С возрастом в жизни женщины появляется проблема старения, и вы начинаете искать разные пути омоложения, секреты и рецепт молодости, принося себя в жертву пластическим хирургам, или отдавать баснословные деньги за чудодейственные маски и пищевые добавки.

На самом деле все проще. Нужно только придерживаться трех основных правил – Питание, Дыхание, Движение (или ПДД) для вечной молодости.

Питание

Исключите из рациона бесполезные продукты, потребляйте только полезные. Важно не путать. Это не диета. Это система сбалансированного питания. Все дело в том, что в организме человека постоянно накапливаются оксиданты, или свободные радикалы, которые разрушают клетку и обеспечивают старение.

Отсюда вывод – потребляйте в пищу больше продуктов, содержащих антиоксиданты - селен, витамины А, С, Е. Вот далеко не полный список продуктов, разрушающих оксиданты, и оказывающих омолаживающее действие:

• Витамин А содержат морковь, жирная рыба ( такая как семга, лосось), яичный желток, шпинат, руккола, латук, или все желто-оранжевые и темно зеленые фрукты и овощи.

• Витамин С – лимон, апельсин, мандарин, смородина, брусника, клюква и так далее. В основном все ягоды содержат витамин С.

• Витамин Е – подсолнечное и оливковое масло, грецкие орехи, фундук, семечки тыквы, чеснок, гранат.

Необходимо следить за состоянием мышечной массы и костей. А точнее принимать в пищу продукты, содержащие белок и кальций. Недавно медики доказали, что кальций не усваивается организмом, если не получать достаточное количество белка.

Вывод – потребляйте продукты содержащие белок: нежирная говядина, курица без кожи, морепродукты, не забывайте о бобовых и злаковых, обязательно включите в рацион крупы – гречка, пшенка, коричневый рис.

И не забывайте про кальций, который вы получите из кисломолочных продуктов и сыров.Исключите из рациона белые продукты – белый хлеб, белый рис, белый сахар, макароны.