Здоровый образ жизни начинается с правильного питания

Каждый человек, который решил вести здоровый образ жизни, в первую очередь, обращают внимание на свое питание. Практически каждый слышал о том, что набивать желудок нельзя. Нужно есть немного, но часто. Однако, насколько часто – этого многие не знают. Лучшие диетологи мира утверждают, что оптимальное решение – употреблять пищу девять раз в сутки. Именно такая частота, по их мнению, приводит к положительным результатам:

- стабилизация давления;

- снижение уровня холестерина;

- метаболизм ускоряется, способствую скорейшему снижению веса.

Великобританские ученые, работающие в Имперском колледже, провели ряд исследований. В них принимали участие две тысячи человек. Все участники исследований ежедневно употребляли равное количество пищи (равное число калорий). Одна группа потребляла продукты менее пяти раз в сутки, а вторая – более. Ученые были удивлены результатами. У первой группы испытуемых показания артериального давления были значительно меньше, чем у второй группы добровольцев. Кроме того, «The Daily Mail» опубликовали сведения об эксперименте, согласно которым люди из второй группы имели меньший вес.

К сожалению, данный процесс до сих пор невозможно точно и подробно проанализировать. В любом случае, человеку, который решил вплотную заняться своим здоровьем, стоит получить как можно больше информации. Сайт о ЗОЖ, к примеру, поможет узнать ответы на многие интересующие вопросы. Однако ученые уже выдвинули теорию, которая говорит о благоприятном воздействии на организм человека, которое оказывают частые приемы небольшого количества продуктов. Уровень жирных кислот прекращает повышаться. А ведь именно они приводят к тому, что в артериях начинают накапливаться жиры и уровень холестерина резко возрастает. Стоит отметить и то, что частые приемы пищи препятствуют возникновению резких скачков количества жирных кислот, которые растворены в крови человека. Поэтому организм начинает усваивать продукты намного эффективнее, ведь уровень ЖК в крови стабилизируется. Ученые отметили, что когда возникают провалы и пики их уровня, тогда возрастает риск заболеваний, в основном сердечно-сосудистых.

Но эксперты обращают внимание на то, что человек, часто принимающий пищу, ни в коем случае не должен переедать. Фраза «ешьте как можно чаще», подсознательно, подталкивает людей к потреблению большого количества калорий. Однако не стоит забывать – это не так! Любой доктор скажет, что количество калорий необходимо контролировать. Кроме того, необходимо обращать внимание на то, что человек есть. Ведь частые приемы пищи могут оказать плохое влияние на зубную эмаль.

Ранее, израильские ученые доказали, что есть нужно всегда в определенные часы. Если придерживаться этого правила, то фигуре не повредят даже полуфабрикаты.

Дата публикации: 02.10.2012

Читайте также:

1. Дыхательная гимнастика для беременных
2. Особенности ринопластики носа
3. Новые подходы к лечению бесплодия
4. Что необходимо знать о детских автокреслах
5. Муки мудрости