Правильно питаться несложно и вкусно

Мы – это то, что мы едим. Для нашего здоровья этот принцип становится одним из основных.

Если вас интересует правильное питание, предлагаем вам несколько советов «для начинающих», а также рейтинг полезных продуктов.

И первое, что нужно знать и важно помнить правильное питание – это не диета. Правильное и здоровое питание – это не временное явление, это стиль жизни!

Первый совет, для тех, кто решил приобщиться к здоровому и правильному питанию: есть надо меньше, но чаще. Некоторые специалисты утверждают, что за раз можно съедать не больше того количества пищи, которое помещается в кулак. И еще одно, есть нужно не позднее, чем за четыре часа до сна (некоторые специалисты советуют не кушать после 20.00).

Следующий очень важный шаг – откажитесь от всего вредного. Обязательно исключите из своего рациона шоколад и другие сладости, алкоголь, в том числе и пиво, консервации овощные и фруктовые. Придется также отказаться от острой и соленой пищи.

А для тех, кто думает, что не справится с поставленной задачей, предлагаем рейтинг полезных продуктов, которые вполне заменят вам любимые кушанья. Кстати, продукты, которые попали в рейтинг, не только помогут начать правильно питаться, но и окажут целебный и омолаживающий эффект на ваш организм.

Начиная правильно питаться, в первую очередь стоит задуматься о нормализации пищеварения и очистке организма от шлаков. В этом помогут имбирь, яблоки и овсяная каша. Холестерин из крови поможет вывести авокадо. Кроме того, в этом экзотическом фрукте содержится много витаминов. Не менее полезным будет и киви, этот «волосатый» фрукт побеспокоится об упругости и молодости кожи. А вот банан поможет восполнить силы, снять стресс, и пополнит запас витаминов С, А, В6. Помидоры, только свежие (помните – никаких консервантов!), способствуют понижению кровяного давления. А чтобы предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, стоит включить в свой рацион фасоль. Ну и, конечно же, какой список полезных продуктов без меда. Он станет прекрасным заменителем сахара, шоколада и прочих любимых вами сладостей.

На этом список полезных продуктов, конечно же, не заканчивается. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, вместо жареной пищи употребляйте только тушеные блюда либо приготовленные на пару. Правильное питание – это модно, полезно и, если присмотреться ближе, вкусно и несложно. Так что, приятного и здорового аппетита!

Дата публикации: 04.04.2012

Читайте также:

1. Новый вид спорта: классическая борьба... с ожирением
2. Здоровые зубы без стоматолога
3. Бананово-молочная диета
4. Крепкий сон лучший врач
5. Методы борьбы с угрями