Крепкий сон лучший врач

Сон является необходимым условием существования человека. Врачи и ученые с древних времен, особо подчеркивали важность сна, как основного источника здоровья человека. Дефицит полноценного отдыха стал особенно актуален в бешеном ритме современной жизни.

Наверняка, у вас бывали случаи, когда вы долго не могли заснуть, хотя, по-настоящему хотели спать. События прошедшего дня встают у вас перед глазами, вы заново прокручиваете ситуации, пытаясь неосознанно анализировать все произошедшее с вами в течении дня. Мысленно, даже не желая этого, вы продолжаете работать, и не замечаете, как в это время напрягаются ваши мышцы.

В такой ситуации, глупо рассчитывать, что ваш организм успокоится, и вы заснете сладким сном. Конечно, условия для полноценного отдыха очень важны: спокойная обстановка, отсутствие раздражающих факторов, комфортная температура в помещении. Качественный матрас, желательно ортопедический, удобная подушка, особенно хороша подушка бамбук, прекрасно заменяющая традиционную перьевую, способны сделать ваш сон спокойным и глубоким.

К сожалению, отсутствие сна или тревожный сон, часто являются результатом нарушений вашего здоровья. Одной из основных причин плохого сна, является - стресс. С ним постоянно сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нервная нагрузка на работе, дома, в течении дневного времени суток, сопровождает нас и ночью. Очень важно, научиться справляться с таким состоянием, в противном случае, это грозит нервным истощением и депрессией.

Для решения проблемы существует множество методик и способов расслабления, иногда, самых неожиданных и экзотических. Но, для их освоения требуется время и большое желание. Можно порекомендовать простой метод релаксации, не требующий специальной подготовки, гарантирующий расслабление и хороший сон.

Ложась в постель, максимально расслабьте все основные мышечные группы. Постарайтесь не думать о проблемах, мотивируя тем, что их лучше решать утром, на “свежую” голову. Вспомните все лучшее, что случалось с вами в течении жизни, переживите заново эти ощущения.

Положительные эмоции очень важны, на их фоне следует максимально освободить голову от мыслей. Представьте, как вашу голову наполняет безмолвие вселенной, и вы частица этой вселенной, вокруг вас только звезды, вы свободно летите среди них. Удерживайте это состояние, плавно вдыхая на 4 счета, и выдыхая на 6 счетов, через нос.

Эта древняя методика позволит вам расслабиться и заснуть, мысленно дайте себе приказ проснуться в нужное время. Спокойной вам ночи.

Дата публикации: 29.03.2012

Читайте также:

1. План ведения беременности
2. Аллергия у детей младенческого возраста
3. Как определить пол будущего ребёнка
4. Как правильно похудеть и остаться здоровой
5. Как избежать появления ненавистных килограммов