Питание беременной женщины

После того, как будущая мама почувствует первые симптомы и сдаст анализ крови на беременность, ее ждет невероятная новость, которая изменит всю жизнь. И меняться начнет сначала именно образ жизни будущей мамы. Первоначально это касается питания. Если раньше можно было не задумываться, какое количество пищи и в какое время употреблять, то в «интересном» положении необходимо придерживаться главного правила в еде – умеренности. Порции должны быть меньше, а количество подходов к столу больше. То есть мы разбиваем наше меню на дробные порции. Все это необходимо, потому что пищеварительная система при беременности не может справляться с большим количеством пищи.

Второе главное правило для беременной женщины – это выбор правильной еды. Что означает понятие «правильной»? Дело в том, что мы, когда едим, часто не задумываемся о пользе того либо иного продукта, а вот для будущей мамы каждый прием пищи должен нести собой поступление в организм достаточного количества витамин, микроэлементов и питательных веществ. Кроме того, что еда должна быть правильной, она должна приобретаться в проверенных местах. Не стоит рисковать и покупать с лотков фрукты, ведь их могли удобрять либо опрыскивать вредными веществами. И не забывайте про сезонность овощей и фруктов: вряд ли огурец, приобретенный в супермаркете в лютый мороз, сможет принести вам пользу. Лучше съешьте салат из отварной свеклы либо моркови.

Третье правило – это прием нужного количества витамин. К сожалению, не во все времена года организм будущей мамы может получить то количество витамин и микроэлементов, что необходимо, а плод нуждается в них. Поэтому врачи назначают специальные комплексы витамин для беременных и кормящих мам. И если нет никаких аллергических реакций и противопоказаний, то данный комплекс принимают все девять месяцев беременности.

Четвертое правило – разнообразие. Первые триместры действительно пища должна быть разнообразна, однако не стоит забывать, что есть продукты, которые стоит просто исключить из рациона. Это касается жирной пищи, острой и сильно соленой, а также продуктов, содержащих большое количество углеводов. А вот на столе беременной всегда должны присутствовать: свежие овощи и (по сезону) фрукты, отварное нежирное мясо и рыба, каши, компоты, чаи. И конечно на первом месте стоят продукты, содержащие кальций.

На последних месяцах беременности у многих беременных возникает изжога. Предотвратить ее можно, уменьшив количество порции, съедаемой за один раз, убрав все жареное, жирное и острое.

Дата публикации: 29.02.2012

Читайте также:

1. Лазерная или фотоэпиляция?
2. Виды и отличия контактных линз
3. Полезные свойства диет на кашах
4. Что такое дженерик и БАД?
5. Основные требования, предъявляемые к медицинской мебели