Как дожить до ста лет

Международной ассоциацией врачей, диетологов и психологов было утверждено десять главных заповедей, следование которым призвано улучшить качество человеческой жизни и увеличить ее продолжительность.

Представляем вашему вниманию десять пунктов, придерживаясь которых сможете дожить до ста лет:

1. Не переедайте. Лучше немного недоесть, чем переесть. У вас должно оставаться недолгое легкое чувство голода после каждого приема пищи. Попробуйте ограничить себя – вместо обычных 2500 калорий употребляйте лишь 1500. Помимо этого, крайне важно принимать пищу понемногу, но минимум шесть раз в день.

2. Пропишите дневной рацион согласно своему возрасту. Объясним на примере. В молодом возрасте не стоит пренебрегать орехами и печенью - они отдаляют момент образования первых морщин. В случае если вы пребываете в бальзаковском возрасте, то увеличьте дозу бета-каротина, что поступает в организм с продуктами питания.

3. Занимайтесь только тем, что вам нравится. Найдите работу по душе, ведь любимое занятие всегда молодит человека и насыщает жизнь яркими красками.

4. Найдите свою вторую половинку. Любовь, забота о ближних и регулярные занятия сексом с постоянным партнером испокон веков считались наилучшим лекарством, отдаляющим приход старости.

5. Раз в полгода проходите полное медицинское обследование: общий анализ крови, анализ мочи и крови на сахар, узи, эхо-кг и т.д.

6. На все смотрите «своим» взглядом, по каждому поводу имейте собственное мнение, ведь вы – индивидуальность, аналогов которой в мире больше нет.

7. Двигайтесь чаще. Ежедневно выделяйте время для спортивных занятий. Помните мудрость – движение – это жизнь. Кроме того, благодаря физическим упражнениям в организме человека вырабатываются гормоны счастья, что крайне важно особенно после сорока лет.

8. Спите в проветриваемом, прохладном помещении. От температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме, потому те, кто спят при температуре 16-18°С, остаются дольше молодым.

9. Временами позволяйте гневу выплескиваться наружу. По статистическим данным международного тестирования, 63% онкобольных подавляли и подавляют гнев.

10. В любом возрасте тренируйте свои интеллектуальные и умственные способности. Не пренебрегайте ребусами, кроссвордами, головоломками или коллективными играми, что требуют нагрузки на серое вещество. Благодаря последним не происходит естественной деградации способностей мозга и поддерживается заодно активность кровообращения.

Дата публикации: 12.04.2012

Читайте также:

1. Рекомендации по профилактике рака
2. Имплантация зубов - перспективное направление стоматологии
3. Упражнения Кегеля – укрепляем мышцы
4. Избавляемся от лишних килограммов после родов
5. Худейте с удовольствием!