Чистая кожа - рецепт поддержания красоты изнутри

Страдаете от угревой сыпи? Не знаете, как бороться с постоянными проблемами с кожей? Начните с правильного питания. Конечно же, не стоит отказываться от ежедневного очищения кожи и использования своих любимых средств по уходу. Но красоту нужно поддерживать изнутри.

Угревую сыпью помогут предотвратить продукты, богатые цинком: печень, устрицы, тыквенные семена - также эти полезные продукты помогают справиться с ущербом, нанесенным отсутствием витамина D.

Попробуйте употреблять продукты, богатые селеном. Это минерал, который действует как антиоксидант. К таким продуктам относятся: фасоль, бобы и горох; нежирное мясо птицы, обезжиренные молочные продукты, кукуруза, рис, капуста брокколи, орехи (фисташки, арахис, миндаль, грецкий орех), морепродукты (устрицы, крабы, осьминог, моллюски).

Удивительно, но шоколад и проблемы с кожей не имеют ничего общего. Даже если съедать в день по плитке шоколада, то ничего страшного с лицом не произойдет (если у Вас нет пищевой аллергии на какао), но на талии это отразится существенно.

Теперь перейдем к пище, которая вредит коже. В копченом и жареном мясе содержатся трудноусвояемые жиры, которые, собственно и есть основной причиной возникновения проблем с кожей. Поэтому нужно исключить или сократить до минимума прием в пищу таких продуктов.

Чтобы избавиться от проблем, необходимо восстановить нормальный обмен веществ и микрофлору кишечника. Каждый прием пищи следует начинать со свежих овощей и фруктов: растительные волокна и клетчатка - залог правильной работы кишечника и роста кишечной микрофлоры. Чтобы предотвратить повторное появление прыщей,нужно каждый день баловать себя биойогуртом, биокефиром или "живой простоквашей".

Не стоит забывать об употреблении большого количества воды ежедневно. Если Ваш вес в рамках 60 килограммов, то два с половиной литра воды - Ваша ежедневная норма.Чай, кофе, соки, и газировки не котируются, только чистая вода.

Если речь зашла о курении, стоить выбирать: чистая кожа или никотин. В этом вопросе нужно проявлять категоричность, так как курение не только обостряет проблему с угревой сыпью, но и добавляет новую – преждевременное старение кожи и образование морщин.

О здоровой коже и чистом лице можно забыть, если не соблюдать режим: спать не менее восьми часов в сутки. А также каждый день бывать на свежем воздухе и не забывать о постоянных физических нагрузках.

Дата публикации: 02.03.2012

Читайте также:

1. Питание беременной женщины
2. Лазерная или фотоэпиляция?
3. Виды и отличия контактных линз
4. Полезные свойства диет на кашах
5. Болезнь, о которой не говорят