Восстановление после рабочего дня

Мир стал настолько стремителен и динамичен, темп жизни нарастает ежеминутно, не хватает времени на работу, домашние дела, а о том, чтобы уделить несколько минут самой большой ценности — собственному здоровью, человек не успевает задуматься.

О сохранении молодости, красоты и здоровья не писали только ленивые, но на чтение из-за вечной занятости тоже не удается выкроить время. Как снять напряжение и усталость, расслабиться и быстро восстановиться после работы?

Познавательный журнал с комплексом упражнений на восстановление поможет улучшить самочувствие и быстро прийти в норму после напряженного труда или перед тяжелыми экзаменами. Придя домой абсолютно обессиленным, хочется одного — лечь и уснуть. Однако, это не вернет расстраченную за день энергию.

Следует прилечь на кровать, успокоиться и пару минут полежать, думая лишь о чем-то приятном. Далее необходимо подняться, слегка встряхнуться и правой рукой немного помассировать макушку круговыми движениями, а левой поглаживать живот по часовой стрелке. Нежно и очень аккуратно, чтобы не вызвать болевых ощущений и покраснения ушей, требуется сделать легкий массаж за ушами. Затем опять следует прилечь на кровать и прикрыть глаза. Постарайтесь представить зеленую лужайку, ярко-голубое небо, любимые цветы, экзотических птиц. Прислушайтесь к птичьему щебетанию, постарайтесь почувствовать нежный цветочный аромат.

Если эти незатейливые процедуры не помогли успокоиться и восстановить энергию, можно попробовать еще одно упражнение. Следует присесть на кровать, закрыв глаза и представить, как вся накопившаяся за день негативная энергия покидает вас, легко растворяясь в воздухе. Потом встаньте, слегка встряхнитесь и совершите легкую пробежку на месте. Сделайте несколько наклонов вперед, затем — назад.

И несколько рекомендаций тем, кто возвращается с работы с резкой головной болью, не позволяющей даже прочитать строчку из книги или журнала: необходимо большими пальцами растереть за ушами верхнюю и нижнюю область; двумя руками слегка поглаживайте голову, от лобной части к затылочной.

Для снятия мышечной усталости постарайтесь промассировать каждую мышцу, пальцы ног и межпальцевые области.

После выполнения всех рекомендаций вы сможете почувствовать себя совершенно отдохнувшими и обновленными, готовыми справиться с любыми сложностями.

Дата публикации: 18.03.2012

Читайте также:

1. Положительное влияние техники йоги на организм человека
2. Натуральная профессиональная косметика
3. Разгрузочная диета как способ похудения
4. Берегите позвоночник детей
5. Здоровые волосы и красивая кожа