Восстановление после рабочего дня

Мир стал настолько стремителен и динамичен, темп жизни нарастает ежеминутно, не хватает времени на работу, домашние дела, а о том, чтобы уделить несколько минут самой большой ценности — собственному здоровью, человек не успевает задуматься.

О сохранении молодости, красоты и здоровья не писали только ленивые, но на чтение из-за вечной занятости тоже не удается выкроить время. Как снять напряжение и усталость, расслабиться и быстро восстановиться после работы?

Познавательный журнал с комплексом упражнений на восстановление поможет улучшить самочувствие и быстро прийти в норму после напряженного труда или перед тяжелыми экзаменами. Придя домой абсолютно обессиленным, хочется одного — лечь и уснуть. Однако, это не вернет расстраченную за день энергию.

Следует прилечь на кровать, успокоиться и пару минут полежать, думая лишь о чем-то приятном. Далее необходимо подняться, слегка встряхнуться и правой рукой немного помассировать макушку круговыми движениями, а левой поглаживать живот по часовой стрелке. Нежно и очень аккуратно, чтобы не вызвать болевых ощущений и покраснения ушей, требуется сделать легкий массаж за ушами. Затем опять следует прилечь на кровать и прикрыть глаза. Постарайтесь представить зеленую лужайку, ярко-голубое небо, любимые цветы, экзотических птиц. Прислушайтесь к птичьему щебетанию, постарайтесь почувствовать нежный цветочный аромат.

Если эти незатейливые процедуры не помогли успокоиться и восстановить энергию, можно попробовать еще одно упражнение. Следует присесть на кровать, закрыв глаза и представить, как вся накопившаяся за день негативная энергия покидает вас, легко растворяясь в воздухе. Потом встаньте, слегка встряхнитесь и совершите легкую пробежку на месте. Сделайте несколько наклонов вперед, затем — назад.

И несколько рекомендаций тем, кто возвращается с работы с резкой головной болью, не позволяющей даже прочитать строчку из книги или журнала: необходимо большими пальцами растереть за ушами верхнюю и нижнюю область; двумя руками слегка поглаживайте голову, от лобной части к затылочной.

Для снятия мышечной усталости постарайтесь промассировать каждую мышцу, пальцы ног и межпальцевые области.

После выполнения всех рекомендаций вы сможете почувствовать себя совершенно отдохнувшими и обновленными, готовыми справиться с любыми сложностями.

Дата публикации: 18.03.2012

Читайте также:

  1. Положительное влияние техники йоги на организм человека
  2. Натуральная профессиональная косметика
  3. Разгрузочная диета как способ похудения
  4. Берегите позвоночник детей
  5. Здоровые волосы и красивая кожа

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Реклама

Когда с зубами приходится расставаться, на помощь приходит ортопедическая стоматология.
Еженедельное посещение салона красоты, маникюр, педикюр по демократичным ценам.
Основы правильного отношения к питанию закладываются в детстве.

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!