Здоровые волосы и красивая кожа

Если ваши волосы слабые и изношенные, а лицо имеет серый цвет, с гиперпигментацией, может быть пришло время, чтобы изменить свой ??рацион питания и привычки в еде.

Волосы и состояние кожи точно отражают то, как мы едим. Даже самые лучшие шампуни, кондиционеры и дорогих кремы для лица не помогут, если вы не обеспечите организм необходимыми питательными веществами. доказано, что мы можем улучшить состояние наших волосы и кожи, простым соблюдением нескольких правил питания.

Для волос и кожи необходимо разнообразное и богатое питание. Это же относится и ко всему телу. Таким образом, вы должны есть много фруктов и овощей, которые являются источниками витаминов и антиоксидантов: цельные зерна обеспечивают минералы, орехи, особенно фундук и миндаль богаты витамином Е. Еще более важным для кожи считается витамин А, который в больших количествах содержится в сливочном масле, моркови, брокколи, шпинате. Это так же важно, как и фейслифтинг.

Внешний вид волос и кожи в значительной степени зависит от дефицита микроэлементов у тех детей и взрослых, которые едят пищу из фаст-фудов, быстро удовлетворяющих чувство голода, но не отличающуюся разнообразием, с низким содержанием овощей, фруктов, орехов и морепродуктов.

такие микроэлементы, как цинк и кремний, несут ответственность за хорошее состояние волосяного фолликула, кожи и ногтей. Богатым источником цинка являются: морские моллюски, петрушка, семена тыквы, телячья печень или какао. Кремний присутствует в гречихе и траве хвоща.

Дефицит селена или железа может вызвать чрезмерное выпадение волос. Селен легко получить, употребляя в пищу салат с кукурузой, орехами и изюмом. Для восполнения недостатка железа нужно есть рыбу, красное мясо, зеленые овощи, бобы и чеснок. Помните, что отсутствие меди вызывает нарушение всасывания железа. Вы можете данный микроэлемент в овсянке, орехах, устрицах, фасоли и печени.

Мы также должны есть рыбу, так как ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ней, имеют благотворное влияние на кожу. Оливковое масло, которое увлажняет кожу "изнутри" и усиливает ее защитный барьер.

Еще одним важным компонентом диеты, ответственным за рост волос и регенерацию кожи является клетчатка. Она содержится в фруктах, таких как сливы, инжир, а также в зерновых и зернобобовых культур. Мы должны постараться, чтобы продукты, богатые клетчаткой поступали в организм при каждом приеме пищи.

Дата публикации: 18.03.2012

Читайте также:

1. Природная косметика
2. Процедура мезотерапии для омоложения кожи лица
3. Оперативное лечение стрессового недержания мочи
4. Не бойтесь изменить себя
5. Выбор стоматологической клиники