Здоровые волосы и красивая кожа

Если ваши волосы слабые и изношенные, а лицо имеет серый цвет, с гиперпигментацией, может быть пришло время, чтобы изменить свой ??рацион питания и привычки в еде.

Волосы и состояние кожи точно отражают то, как мы едим. Даже самые лучшие шампуни, кондиционеры и дорогих кремы для лица не помогут, если вы не обеспечите организм необходимыми питательными веществами. доказано, что мы можем улучшить состояние наших волосы и кожи, простым соблюдением нескольких правил питания.

Для волос и кожи необходимо разнообразное и богатое питание. Это же относится и ко всему телу. Таким образом, вы должны есть много фруктов и овощей, которые являются источниками витаминов и антиоксидантов: цельные зерна обеспечивают минералы, орехи, особенно фундук и миндаль богаты витамином Е. Еще более важным для кожи считается витамин А, который в больших количествах содержится в сливочном масле, моркови, брокколи, шпинате. Это так же важно, как и фейслифтинг.

Внешний вид волос и кожи в значительной степени зависит от дефицита микроэлементов у тех детей и взрослых, которые едят пищу из фаст-фудов, быстро удовлетворяющих чувство голода, но не отличающуюся разнообразием, с низким содержанием овощей, фруктов, орехов и морепродуктов.

такие микроэлементы, как цинк и кремний, несут ответственность за хорошее состояние волосяного фолликула, кожи и ногтей. Богатым источником цинка являются: морские моллюски, петрушка, семена тыквы, телячья печень или какао. Кремний присутствует в гречихе и траве хвоща.

Дефицит селена или железа может вызвать чрезмерное выпадение волос. Селен легко получить, употребляя в пищу салат с кукурузой, орехами и изюмом. Для восполнения недостатка железа нужно есть рыбу, красное мясо, зеленые овощи, бобы и чеснок. Помните, что отсутствие меди вызывает нарушение всасывания железа. Вы можете данный микроэлемент в овсянке, орехах, устрицах, фасоли и печени.

Мы также должны есть рыбу, так как ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ней, имеют благотворное влияние на кожу. Оливковое масло, которое увлажняет кожу "изнутри" и усиливает ее защитный барьер.

Еще одним важным компонентом диеты, ответственным за рост волос и регенерацию кожи является клетчатка. Она содержится в фруктах, таких как сливы, инжир, а также в зерновых и зернобобовых культур. Мы должны постараться, чтобы продукты, богатые клетчаткой поступали в организм при каждом приеме пищи.

Дата публикации: 18.03.2012

Читайте также:

  1. Природная косметика
  2. Процедура мезотерапии для омоложения кожи лица
  3. Оперативное лечение стрессового недержания мочи
  4. Не бойтесь изменить себя
  5. Выбор стоматологической клиники

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Реклама

Когда с зубами приходится расставаться, на помощь приходит ортопедическая стоматология.
Еженедельное посещение салона красоты, маникюр, педикюр по демократичным ценам.

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!