Диета Пьера Дюкана. Часть 2

Сегодня весьма популярна диета Пьера Дюкана. О ней, собственно и пойдет речь. Диета, названная в честь известного диетолога, основана на употреблении только тех продуктов, в которых содержится белок. То есть рацион питания должен состоять из мяса, рыбы, яиц. При этом предполагается, что ограничивать себя в этих продуктах не нужно. Ведь белок утоляет голод и малокалориен.

Надо сказать, что диета пьера дюкана состоит из четырех этапов. Это этап атаки, этап чередования, этап закрепления и самый последний продолжительный этап стабилизации. Начальный этап предполагает употребление продуктов только животного происхождения, которые содержат в себе большое количество белков. Первый этап определяет степень эффективности диеты. Разрешается употреблять такие продукты: яйца, белое мясо, говядину, телятину, морепродукты, печень, рыбу, молочные продукты. Все эти продукты нельзя смешивать с другой едой. Также рекомендуется пить как можно больше чистой и свежей воды.

Второй этап предполагает употребление продуктов из первого этапа с включением в меню таких овощей, как капуста, фасоль, помидоры, огурцы, грибы, морковь, свекла, перец. Схема питания представляет собой чередование «белковых дней» с днями когда можно употреблять помимо белков еще и овощи. На этапе чередования разрешается употреблять в небольших количествах сыр, крахмал, сливки, масло.

Третий этап предполагает закрепление полученных результатов. Он также поможет вернуться к обычному стандартному питанию. Ни в коем случае нельзя позволять вернуться утраченным килограммам. Продолжительность этапа зависит от сброшенных килограммов. Один килограмм — 10 дней этапа. На этапе можно употреблять такие продукты, как овощи второго этапа, хлеб (2 ломтика), сыр, фрукты (кроме винограда и бананов). Раз в неделю можно устраивать праздник желудка. Разрешается кушать все в маленьких количествах.

Этап стабилизации характеризуется соблюдение двух правил. На протяжении всей недели нужно устраивать себе «белковый день». Второе правило — включите в свой рацион питания отруби. Последний этап длится всю жизнь. Он поможет держать свою фигуру в полном порядке.

Диета Дюкана безвредна и не агрессивна. Она не требует введение серьезных ограничений в питании. С ее помощью можно избавиться от 5–10 лишних килограммов. Для закрепления полученных результатов рекомендуется вести активный образ жизни, регулярно ходить в спортивный зал. Только в этом случае можно надеяться на отличные результаты и хорошее самочувствие.

Дата публикации: 28.12.2012

Читайте также:

1. Праздник без тяжести в животе
2. Болезни пародонта лечить необходимо
3. Как вылечить алкоголизм. Часть 2
4. Справка медицинской комиссии о состоянии здоровья
5. Работа зарубежных докторов