Что нужно знать об аминокислотах

Аминокислоты – это основной строительный материал для молекул белка. А наличие белка в организме необходимая предпосылка для роста и восстановления мышц.

Добавки из аминокислот рекомендуется принимать после проведения тренировок, так как у человека после занятий спортом, настает период восстановления мышц после нагрузки, чему собственно и способствуют аминокислоты.

Существуют разные виды аминокислот, а именно: незаменимые, заменимые и полузаменимые. Незаменимые, такие как изолейцин, треонин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, валин, триптофан, необходимо принимать вместе с питанием постоянно, так как организм сам не способен их вырабатывать. Заменимые кислоты: аланин, глютаминовая кислота, пролин, таурин, серин, аспарагиновая кислота, цитруллин, глицин, цистеин, орнитин. Эти аминокислоты, вырабатываются организмом самостоятельно без каких-либо проблем. И последний вид – полузаменимые. Это - аргинин, тирозин, гистидин, цистин, аминокислоты, которые могут быть выработаны организмом посредством переработки незаменимых аминокислот, если они присутствуют в организме человека в достаточных количествах.

Все они предназначены для выполнения своих специфических функций: повышения координации, понижения чувствительности мышц, укрепления иммунной системы, регенерации печени и почек, детоксикации печени, укрепления соединительных тканей, регуляции сахара в крови, сжигании жира и т.д.. Не будем подробно останавливаться на этом.

При выборе аминокислот для питания, нужно отталкиваться от их количества и состава. Часто бывает так, что у разных производителей, существуют предложения с одинаковым названием, но разным составом, поэтому важно читать, что написано в описании товара.

Продаются спортивные аминокислоты в жидком или сухом виде (могут быть в виде таблеток или капсул). Как и любые другие препараты, имеют свои особенности в зависимости от вида добавки. Так жидкие аминокислоты более полно и быстро усваиваются организмом, но таблетки и капсулы более удобны в использовании.

Для правильного питания с использованием добавок, необходимо обязательно включить в рацион все заменимые и незаменимые аминокислоты. Так же, следует соблюдать правильные пропорции, так как переизбыток незаменимых аминокислот, может привести к переработке их в заменимые, что может негативно сказаться на состоянии организма. При приеме добавок, так же необходимо дополнительно принимать витамины В6 и С, которые способствуют метаболизму и усваиванию кислот.

Дата публикации: 11.06.2012

Читайте также:

1. Польза и вред пластических операций
2. Как правильно выбрать стоматологию?
3. Способы борьбы с лишним весом
4. Методы закаливания детей
5. Встречаем лето во всей красе