Убегаем от стресса

Неприятности на работе, повседневность будней, серая и унылая погода – все это приводит к подавленному состоянию, а, иногда, даже к стрессу. Конечно, проще всего приобрести антидепрессанты, а не попробовать что-то поменять в своей жизни. Лучшая альтернатива «таблеточкам счастья» - здоровый образ жизни и занятия спортом.
Все знают, что регулярные физические нагрузки помогают оздоровить организм, но лишь немногие знают, что они способны восстановить психологическое состояние и повлиять на изменения вашего настроения в лучшую сторону.
Постоянные занятия физической культурой (бег, тренажерный зал, занятия аэробикой, правильный фитнес) оказывают благотворное влияние на состояние нервной системы в целом и помогают победить стресс.
Даже в те дни, когда вы себе будете устраивать отдых между тренировками, у вас будет сохраняться отличное настроение.
А тот фактор, что фитнес влияет на повышение самооценки, само по себе является мощным средством в борьбе против стресса.
Учеными доказано, что при занятиях физическими упражнениями, человек испытывает некоторое чувство эйфории. При правильном подборе физических упражнений, подавленность и угнетенность исчезает и возникает, так называемое, «ощущение счастья».
Во время стресса в мышцах возникает напряжение, что ведет к физической и психологической усталости. После интенсивной тренировки мышцы расслабляются, после чего следует физическая и психологическая релаксация и возникает чувство удовлетворенности.
Ритмичное и ровное дыхание во время занятий физическими нагрузками также способствуют укреплению нервной системы и улучшению эмоционального состояния организма.
Регулярные физические нагрузки способны также сформировать своеобразный иммунитет на стрессы. Исследования показывают, что люди, занимающиеся физкультурой постоянно, менее подвержены психологическим и эмоциональным потрясениям.
Не забывайте, что правильный фитнес– это целая философия, а не просто систематическое посещение фитнес-клуба. Физические занятия обязательно должны сочетаться с правильно сбалансированным питанием, достаточным временем на сон и полноценным отдыхом.
Уделите совсем немного времени в вашем плотном графике занятиям спортом или физическим нагрузкам, и вы надолго забудете о плохом настроении, эмоциональных перепадах и стрессовых состояниях.

Дата публикации: 11.12.2011

Читайте также:

1. Народные средства для здоровья волос
2. В какую одежду следует одевать малышей
3. Фитнес и массаж на дому
4. Как выбрать безопасную косметику
5. Уход за проколотыми ушами