Советы молодой маме

Самое главное время в жизни каждой женщины - это беременность. Вынашивая в своем чреве ребенка, зачатого в любви и теплоте, женщина вся расцветает, хорошеет и наслаждается каждым моментом жизни.

Но не стоит забывать о том, что в период беременности мамочкиного здоровья должно хватать на двоих: на мать и на развивающегося ребенка.

В это время здоровый образ жизни важен как никогда. Организм беременной женщины очень чутко ощущает все изменения в образе питания, расписании дня, изменении активности.

Начиная с первого триместра следует очень тщательно следить за распорядком дня. Не стоит продолжать приемы пищи как до беременности, в соответствии с чувством голода. Более полезным для мамы и ребенка будет расписать приемы пищи по часам, разделив трапезы на шесть-семь частей. При поглощении еды маленькими порциями она лучше переваривается, не вызывая изжоги, тяжести в желудке или вздутия. Прием пищи за три-четыре часа до сна избавит молодую маму от приступов тошноты на следующее утро.

Сейчас, в наш информационный век, все о здоровом образе жизни можно узнать, например, в интернете, на специализированных сайтах и форумах, посвященных здоровью и медицине.

Немаловажно для беременной женщины правильно отдыхать, она быстрее устает и нервное напряжение может сказываться сильнее. Сон должен продолжаться не менее восьми-девяти часов, причем дневной отдых не менее полезен, чем крепкий ночной сон. Это абсолютно необходимо для восстановления сил и снятия напряжения, ведь чем спокойней и расслабленней молодая мама, тем лучше ее настроение и самочувствие, а следовательно, это передается и ребенку.

В первом триместре может наблюдаться повышенная сонливость, но это не является поводом для беспокойства, ведь именно в это время в организме женщины происходят гормональные изменения, подготавливающие организм к вынашиванию ребенка.

При нормальном протекании беременности рекомендуются регулярные занятия гимнастикой, умеренная физическая активность. У женщин, занимавшихся специальными упражнениями, роды проходят намного легче. также они помогают держать вес под контролем и не допустить перенабора веса. Во время упражнений усиливается кровоток, кровь и внутренние органы насыщаются кислородом, что является очень полезным.

Консультация с инструктором или фитнес-тренером поможет подобрать физическую нагрузку, оптимальную для матери и ребенка.

Дата публикации: 25.02.2012

Читайте также:

1. Как выбрать одежду для новорожденного
2. Купероз - не приговор
3. Подагра - болезнь суставов
4. БАД или не БАД - вот в чем вопрос
5. Правильное питание это важно