Правильное и здоровое питание

Люди частенько задаются вопросом: что же правильное питание и что значит питаться правильно? Существует множество советов, которые могут помочь определиться с тем, что и как есть, чтобы быть здоровым.

Самое важное в летнее время, а также осенью — употреблять множество витаминов, содержащихся в изобилии в свежих овощах и фруктах. Обязательно пользуйтесь таким богатством природы — это главное условие правильного питания. Особенно хорошо, что как раз в эти периоды овощи и фрукты вполне по карману практически каждому.

Когда откусываешь кусочек дыни или арбуза, невольно возникает мысль о том, что скоро зима, а зимой все эти дары природы будут уже недоступны.

Однако, в холод организм тоже требует полезных продуктов. Никогда не забывайте о привычных нам овощах — моркови, луке и капусте. В моркови много витамина А, который полезен для костей и зрения, а также для здоровья волос, кожи и иммунной системы.

Капуста хороша и в свежем и в квашеном виде. Ее состав уникален — здесь присутствуют не только витамины группы В, но также и витамин С, который столь полезен для укрепления иммунитета. Также в ней много минеральных веществ.

Существует много сайтов, на которых много полезной информации о здоровье вообще и правильном питании в частности. Один их таких порталов, это medweb.ru.

Но не только овощи составляют полезный рацион — никак и без мясных блюд. Зимой человек мало двигается и много ест, отчего полнеет. Чтобы этого не происходило, лучше употреблять нежирные виды мяса.

Хороша в этом плане курятина. Ее можно есть в разных видах буквально каждый день. Куриный бульон, котлеты из куриного фарша, салаты с курицей и отбивные никогда не будут лишними в вашем рационе.

Но мясо, каким бы оно ни было, важно еще уметь правильно выбрать. Есть несколько правил по отношению к выбору куриного мяса. Свежее и натуральное куриное мясо — розового цвета, без всякого неприятного запаха. Если оно в упаковке — смотрите на срок его годности. Чтобы быть здоровым, нужно употреблять натуральную пищу.

Натуральное куриное мясо содержит много фосфора, калия, кальция, железа, селена, витаминов группы В и много других важных веществ. Если приготовить его правильно, то оно не утратит своих полезных свойств.

Важно также разнообразие в рационе. Только верное сочетание овощей, мяса и прочих продуктов поможет в поддержании здорового иммунитетета. А это не только поможет в укреплении вашего здоровья, но и повысит настроение.

Дата публикации: 22.05.2012

Читайте также:

1. Своевременная диагностика урологических заболеваний увеличивает шансы на полное выздоровление
2. Услуги гипнотизера не потребуются
3. Протезирование зубными имплантами
4. Профилактика и лечение зубов
5. Применение в медицине продуктов пчеловодства