Основы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это верный путь к долголетию и красоте. Иметь свежий цвет лица, стройное подтянутое тело, а также забыть о недомоганиях, наверное, мечта каждого. Для этого необходимо избавиться от вредных привычек, вспомнить об активном образе жизни, и, конечно же, о правильном питании.

Основы здорового образа жизни следует прививать с самого раннего детства, так они станут неотделимой частью жизни. Но если вдруг такое решение было принято уже в сознательном возрасте, то придется потрудиться. Наберитесь терпения, потому что Вам придется во многом «перешить» свою жизнь и отказаться от ряда привычек.

Во-первых, избавьтесь от лени. Любое начинание будет загублено ей на корню. Как только вы преодолеете леность, у вас появятся увлекательные занятия, войдут в вашу жизнь новые позитивные люди.

Следующий шаг на пути к здоровому образу жизни - отказ от вредных привычек. Вы курите? Злоупотребляете алкоголем? Придется с этим порвать раз и навсегда! Пагубное влияние сигарет и спиртного на здоровье давно доказано учеными.

Далее - обратите внимание на питание. Правильно подобранное сбалансированное питание - важная составляющая здорового образа жизни. Большинство из нас принимает пищу для утоления голода, редко задумываясь о том, насколько продукты вредны или полезны для здоровья.
Если у вас все же нет желания иметь такие недуги как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, проблемы с сердцем, то вам следует с вниманием подходить к вопросу питания. Правильно питаться не так уж сложно. Для этого не надо жестко ограничивать употребление любимых продуктов, довольно уменьшить их количество. Чтобы упростить задачу, составьте недельный рацион, в котором будет примерное меню и график приема пищи. Избегайте копченую и жареную еду, в ней содержатся канцерогены, опасные для здоровья.

Важная составляющая здорового образа жизни - физические нагрузки. Утренняя гимнастика, пешие прогулки, быстрая ходьба, бассейн, фитнес – все это отлично влияет на общее состояние, Вам остается лишь выбрать то, что по душе.

Не забывайте и об отдыхе, он просто необходим. В любом деле важно не переусердствовать. Крепкий здоровый сон поможет вашему организму восстановить после активного дня силы.

Помните, здоровье человеку дано как бесценный дар, а значит, стоит приложить все возможные усилия, чтобы его сохранить, поскольку как бы не была сильна наша медицина, не в силах она спасти от всех болезней.

Дата публикации: 19.06.2012

Читайте также:

1. Несколько советов, как бросить курить
2. Описание ортопедических корсетов
3. Есть после шести - можно!
4. Худеем с помощью интернета?
5. Врожденный порок сердца - не приговор