Есть после шести - можно!

На протяжении многих лет люди по всей планете спорят о вреде вечерних перекусов. Одни утверждают, что после шести обмен веществ замедляется, а другие наоборот уверяют, что вечернее недоедание приводит к большим дозам пищи днем. И только ученые из Индии наконец-то поставили точку в этом споре.

Любительницам ночного посещения кухни будет приятно услышать, к чему же все-таки пришли индусы. Индийские диетологи, проанализировав различные режимы питания, выяснили, какой из них приводит к набору веса, а какой, напротив, содействует завидной стройности фигуры. Данное исследование показало, что при условии одинаковой калорийности всего рациона лишний вес появляется у тех, кто питается хаотично. Значения имеет не само время приема пищи (утро, день или вечер), а определенный режим, который в большинстве случаев отсутствует.

Индийские ученые рекомендуют: старайтесь придерживаться одинакового суточного ритма, ужинать и уходить ко сну в одинаковое время каждый день. Сбои в привычном для организма режиме и ведут к нарушениям в обмене веществ, в результате чего — лишний вес.

Конечно же, диетологи сходятся в том, что переедать перед сном не стоит, принимайте вечернюю трапезу за 3 – 4 часа до сна, ведь иначе ваш желудок не успеет переварить пищу, а значит не сможет полноценно отдохнуть . Но при этом и голодание вечером – это не выход, ведь многие люди не могут уснуть, когда голодны, и мы возвращаемся к проблеме недостатка отдыха или недосыпания. А плохой сон – предпосылка лишнего веса. Человека, который не высыпается, пытается пополнить уровень серотонина в организме, наседая на сладкое.

Но похудением заинтересовались не только в Индии, но и в Америке, где проблема лишнего веса стоит крайне остро. Так вот американцы утверждают, что голодание не играет важной роли в похудении, ведь корень проблемы гораздо глубже, чем гиподинамия и переедание. Хотя если ваш вес нуждается в небольших коррекциях, вы можете сесть на диету, которую можно найти на сайте odnadieta.ru. Кроме этого там вас ждет масса полезных советов, связанных со здоровым питанием.

Естественно, что лишний вес – это результат высококалорийной пищи и низкой физической активности, но оказывается, что проблема не так поверхностна, как кажется. Все дела в наших привычках и невозможности отказаться от них, а так же от нашего воспитания. Вы спросите, причем тут воспитание? На то, как мы проводим свое свободное время, влияют особенности нашего досуга в детстве, то к чему приучили нас родители. Если семейные сборы проходили за просмотром телевизора, то велика вероятность, что и во взрослой жизни, эта привычка будет вас преследовать. Выход один – ломать собственные стереотипы и менять привычки. Приучите себя к физическим нагрузкам, хотя бы минимальным, и не забывайте про режим дня. Будьте здоровы!

Дата публикации: 13.06.2012

Читайте также:

1. Худеем с помощью интернета?
2. Залог успешной работы стоматолога – правильный выбор оборудования
3. Улыбаться - это здорово
4. Как довести тело до совершенства...
5. Красота, здоровье, медицина