Идём по жизни прямо

Об остеохондрозе, остеопорозе, радикулите и прочих заболеваниях позвоночника наслышаны многие. Однако эти заболевания возникают не сами по себе, важна их первопричина.

Прежде всего, следует обратить внимание на свою осанку при ходьбе, сидя и стоя. Плечи должны быть развернуты назад, спину и голову держим ровно. Для правильной амортизации не должен нарушаться естественный изгиб позвоночника, имеющего S- образную форму. В положении стоя стойте прямо, не перемещая весь вес лишь одну ногу. В положении сидя ставьте ноги ровно под углом 90 градусов, вес тела должен быть распределен на задние поверхности бедра до колен с опорой на стопы. Не откидываетесь на спинку сидения, старайтесь, чтобы поясница упиралась в спинку. В машине регулируйте сиденье таким образом, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом 135 градусов, спина также касается сидения только поясницей.

Если вы занимаетесь активными видами спорта, в частности бегом, используйте для бега только природные покрытия. На твердых покрытиях без правильной техники бега помимо спины страдают еще и коленные суставы. Правильная техника бега вырабатывается не сразу, поэтому необходимо следить за тем, чтобы касание земли при постановке ноги происходило от внутренней стороны носка стопы с перекатом на пятку. При приземлении на носок происходит значительное снижение ударной нагрузки на межпозвоночные диски.

В питании для здоровья спины важно чтобы был не только источник кальция, но и правильный обмен веществ. Количество поступающего кальция, особенно неприродного происхождения, еще не гарантирует его правильное усвоение. Также в рационе должны присутствовать витамины группы В. Предпочтительными источниками кальция и витаминов помимо еды могут быть высококачественные натуральные биодобавки.

Дата публикации: 04.04.2012

Читайте также:

1. Вакцинация не спасает от гриппа
2. Диеты, которые смертельны для организма
3. Быть здоровым красиво
4. Алкоголизм можно победить
5. Природный макияж глаз