Здоровое питание: ключ к гармоничной жизни

Восточные мудрецы говорили: «Здоровье человека лишь на 15% зависит от наследственности и на 10% от уровня медицины, все остальное зависит от него самого». Все, что мы делаем, все наши поступки, отношение к собственному телу,— все это влияет на нашу судьбу.

Здоровое питание  — это некий плацдарм, который служит опорой всего организма, ведь недаром говорят: «Мы — это то, что мы едим». Здоровое питание способствует нормальной жизнедеятельности организма и профилактике заболеваний. То есть, изменив свой рацион питания в пользу полезных органических продуктов, мы сможем избежать болезней в будущем.

Врач диетолог советует кушать три раза в день, а учитывая перекусы — не менее пяти раз. При таком режиме питания в организм будет бесперебойно поступать энергия. Кроме того, объем съеденной пищи за один раз не должен превышать объем двух сложенных вместе кулаков, или примерно 300 г. Если желудок будет увеличен в размерах, вам захочется быстрее и больше съесть, а это не есть хорошо.

Итак, кушаем 5 раз в день. Кушаем, и не забываем при этом пить воду. Чистую кипяченую или минеральную воду. Кофеиносодержащие напитки лучше вообще исключить из рациона, заменив их, например, травяными чаями.

Определились, сколько будем есть и что будем пить. Теперь уделим внимание основному приему пищи — завтраку. Ведь от того, как вы проведете утро, будет зависеть ваше настроение на целый день. Поэтому так важно составить грамотный рацион питания на завтрак.

Во-первых, перед завтраком выпивайте стакан чистой воды, чтобы подготовить наш пищевод и весь организм к работе.

Во-вторых, надо запомнить, что задача завтрака — подпитать организм энергией, чтобы её хватило хотя бы до обеда. С этой задачей отлично справляются каши — гречневая, овсяная, перловка. Овсяная каша — это просто кладезь витаминов и микроэлементов, её также называют «каша красоты». Овсяная каша, съеденная на завтрак, насытит наш организм «сложными» углеводами, которые сжигаются не сразу, а постепенно, тем самым долгое время обеспечивая энергетическую поддержку организму. Полезные углеводы также содержатся в мюсли. Предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам.

Помимо «сложных» углеводов, обязательным компонентом завтрака должна стать глюкоза. Употребление сладкого в течение дня и вечером, конечно, нужно свести к минимуму, но завтрак — это то время, когда можно себе позволить съесть сахарку. Чтобы получить глюкозу, можно сделать свежевыжатый сок или добавить в чай немного сахара. Но есть и более питательная альтернатива — батончики-мюсли. Вес одного батончика составляет порядка 30 г, но он настолько питательный, что легко утолит голод и прибавит сил. Такие батончики прекрасно подойдут для перекусов.

Таким образом, начиная свой день с полезных продуктов, вы гарантируете себе хорошее настроение на весь день!

Дата публикации: 23.09.2013

Читайте также:

1. Каким должен быть хороший врач?
2. Гель-лак Shellac
3. Лучшее масло усьмы, которое только может быть
4. Современные методы лечения ожирения
5. Антицеллюлитный массаж - улучшение кровообращения и обменных процессов