Влияние йоги на здоровье

Йога помогает поддерживать здоровье позвоночника. А крепкий и гибкий позвоночник, в свою очередь, обеспечивает человеку отличное самочувствие.
Также занятия йогой улучшают циркуляцию крови, благодаря чему организм лучше снабжается кислородом и азотом.
Уникальность упражнений йоги заключается в сочетании правильного дыхания, полного расслабления и сильного напряжения. Уже после первого занятия можно ощутить небольшое положительное влияние занятий на организм.
Занятия йогой не похожи на обычные тренировки. Различия заключаются в том, что в йоге необходимо концентрировать внимания на работе всех мышц, включая самые глубокие. Здесь нужно следить, чтобы все тело работало. Помимо самих физических упражнений приходится еще удерживать равновесие.
Заниматься можно и самостоятельно, но лучше посещать специальные центры и делать упражнения под руководством опытного инструктора, который сможет детально объяснить все нюансы упражнений и указать на возможные ошибки при их выполнении.
Особые техники дыхания – неотъемлемая часть упражнений. Сначала может показаться, что правильное дыхание не важно и не дает никакого ощутимого эффекта, но после нескольких тренировок приходит понимание его значимости. Кроме того, наши эмоции всегда связаны с дыханием. Например, когда мы взволнованы, мы начинаем часто и тяжело дышать. Отлаженное дыхание во время выполнения упражнений помогает успокоиться, сконцентрироваться, повышает стрессоустойчивость. Благодаря специальному дыханию в организм поступает больше воздуха, чем при обычном. В итоге нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Регулярные занятия йогой улучшают пищеварение, развивают гибкость и силу, выносливость, укрепляют кости и мышцы, повышают тонус внутренних органов, укрепляют иммунитет и нормализуют обменные процессы в организме.
Йогой можно заниматься даже беременным женщинам. Для них составляется специальная программа упражнений.
Также можно подобрать специальный комплекс несложных упражнений для начинающих, для людей с плохой физической подготовкой.
Йога появилась еще в древние времена. Считается, что йога развивалась из аскетических практик. И сегодня можно почерпнуть пользу из занятий йогой, укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие и психологическое состояние.

Дата публикации: 05.12.2011

Читайте также:

1. О вреде курения
2. Здоровье будущей мамы
3. Китайские лечебные прокладки
4. Лечение остеохондроза позвоночника методом мануальной терапии
5. Как сохранить позвоночник здоровым