Старейте не спеша

К сожалению, очень многие люди начинают следить за своим здоровьем, лишь, когда появляются проблемы. Большинства неприятностей, связанных с нашим здоровьем, можно избежать, если изменить свои привычки в сторону здорового образа жизни. Старайтесь укреплять свое здоровье без лекарств. Человеческий организм вполне самодостаточная и саморегулирующаяся биосистема. Наш, генетически заложенный возраст, около 150 лет.

Международная группа ученых в области геронтологии разработала доступные каждому из нас рекомендации, выполняя которые, можно качественно улучшить свою жизнь и, что немаловажно, продлить ее.

Первое: наш мозг нужно постоянно тренировать. Разгадывание кроссвордов, шахматы, китайский язык, математические подсчеты без калькулятора. Все это замедлит деградацию вашего интеллекта. Когда вы напрягаетесь умственно, у вас активнее работает сердечно сосудистая система.

Второе: кем вы работаете. Ваша профессия - важнейшее составляющее вашей жизни. Работа должна приносить удовольствие. Те, кому нравится то дело, которым они занимаются, выглядят моложе своих сверстников.

Третье: не переедайте. Нашему организму вместо почти 3000 калорий, которые мы впихиваем в него ежедневно, вполне достаточно 1700-2000 калорий. Клетки организма при этом будут чувствовать себя активно. Впрочем, не впадайте в крайность. Мало есть также вредно.

Четвертое: рацион с возрастом должен меняться. После 30 лет полезны печень и орехи, после 40 - почки и сыр, после 50 - рыба.

Пятое: чаще двигайтесь. Спорт, особенно контактный, не всегда полезен и безопасен. Лучше всего вам подойдет индивидуально подобранная под ваши физические возможности лечебная физкультура.

Шестое: дорожите своим мнением и уважайте себя. Такие люди реже впадают в депрессивные состояния.

Седьмое: влюбленный человек вырабатывает гормоны счастья. Но тот, кого любят, получает их не меньше. Любите и будьте любимыми.

Восьмое: спите всегда при открытой форточке, это прямой путь к долголетию. В комнате не должно быть больше 18 градусов.

Девятое: старайтесь доставить себе удовольствие. Иногда можно и пренебречь советами специалистов и съесть например, что- нибудь вкусное и красиво сервированное.

Десятое: постоянно не держите в себе свои эмоции. Спорьте, возмущайтесь, а главное, активно общайтесь с окружающими вас людьми.

Дата публикации: 30.01.2012

Читайте также:

  1. Полезная здоровая пища
  2. Похудеть без диет и с пользой для здоровья
  3. Чтобы быть всегда здоровым
  4. Эффективное лечение гайморита
  5. Психологический аспект трудного возраста

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!