Старейте не спеша

К сожалению, очень многие люди начинают следить за своим здоровьем, лишь, когда появляются проблемы. Большинства неприятностей, связанных с нашим здоровьем, можно избежать, если изменить свои привычки в сторону здорового образа жизни. Старайтесь укреплять свое здоровье без лекарств. Человеческий организм вполне самодостаточная и саморегулирующаяся биосистема. Наш, генетически заложенный возраст, около 150 лет.

Международная группа ученых в области геронтологии разработала доступные каждому из нас рекомендации, выполняя которые, можно качественно улучшить свою жизнь и, что немаловажно, продлить ее.

Первое: наш мозг нужно постоянно тренировать. Разгадывание кроссвордов, шахматы, китайский язык, математические подсчеты без калькулятора. Все это замедлит деградацию вашего интеллекта. Когда вы напрягаетесь умственно, у вас активнее работает сердечно сосудистая система.

Второе: кем вы работаете. Ваша профессия - важнейшее составляющее вашей жизни. Работа должна приносить удовольствие. Те, кому нравится то дело, которым они занимаются, выглядят моложе своих сверстников.

Третье: не переедайте. Нашему организму вместо почти 3000 калорий, которые мы впихиваем в него ежедневно, вполне достаточно 1700-2000 калорий. Клетки организма при этом будут чувствовать себя активно. Впрочем, не впадайте в крайность. Мало есть также вредно.

Четвертое: рацион с возрастом должен меняться. После 30 лет полезны печень и орехи, после 40 - почки и сыр, после 50 - рыба.

Пятое: чаще двигайтесь. Спорт, особенно контактный, не всегда полезен и безопасен. Лучше всего вам подойдет индивидуально подобранная под ваши физические возможности лечебная физкультура.

Шестое: дорожите своим мнением и уважайте себя. Такие люди реже впадают в депрессивные состояния.

Седьмое: влюбленный человек вырабатывает гормоны счастья. Но тот, кого любят, получает их не меньше. Любите и будьте любимыми.

Восьмое: спите всегда при открытой форточке, это прямой путь к долголетию. В комнате не должно быть больше 18 градусов.

Девятое: старайтесь доставить себе удовольствие. Иногда можно и пренебречь советами специалистов и съесть например, что- нибудь вкусное и красиво сервированное.

Десятое: постоянно не держите в себе свои эмоции. Спорьте, возмущайтесь, а главное, активно общайтесь с окружающими вас людьми.

Дата публикации: 30.01.2012

Читайте также:

1. Полезная здоровая пища
2. Похудеть без диет и с пользой для здоровья
3. Чтобы быть всегда здоровым
4. Эффективное лечение гайморита
5. Психологический аспект трудного возраста