Худеем к лету

Мы часто обещаем себе разные вещи: брошу курить, буду внимательным к близким, займусь спортом, перестану опаздывать, сяду на диету и так далее. Давайте попробуем вместе воплотить одно из этих обещаний.

Итак, вы собрались сбросить несколько лишних килограмм к летнему сезону и даете себе клятвенное обещание: прекращу заедать стрессы сладким. Пару дней сила воли остается на вашей стороне, но затем неконтролируемый аппетит все сводит на нет. Давайте не будем заставлять себя голодать и поможем своему организму, поняв причины постоянного чувства голода. Ведь таким способом тело пытается о чем-то сказать. О чем?

Я поделюсь личным опытом. Некоторое время меня беспокоил страшный аппетит, по ночам тоже. Было просто невозможно себя контролировать. Я набрал пару кило, при этом физические нагрузки не приносили нужного эффекта. Почему-то хотелось хлеба и сметаны. И мне пришлось с помощью диетологии прислушаться к собственному телу.

Итак, тяга к сладкому свидетельствует о том, что организму недостает кальция. Восстановить необходимый баланс довольно просто — нужно пить кунжутное молоко с утра на протяжении двух недель. Готовить такое молоко очень легко. В миксере смешивают кунжутные семена и воду. Добавить также можно и финик (для сладости). На первых порах его можно процеживать, хотя именно в мякоти содержатся полезные свойства кунжута.

Следующий сигнал о дефиците кальция — тяга к жирной пищи. Горчица, сыр, кисломолочные продукты — выход из положения. А вот с кофе лучше быть осторожнее или совсем его исключить.

Когда руки безудержно тянется к мучному, организм чувствует недостаток азота. Значит, включаем в питание мясо, рыбу и орехи.

Знакомый всем женщинам жор в преддверии критических дней говорит о нехватке в организме цинка. Компенсировать его можно употреблением красного мяса и различных корнеплодов.

Захотелось солененького? Значит, не хватает хлоридов. Они в большом количестве содержатся в некипяченом козьем молоке и рыбе.

Прислушайтесь к себе, с какими продуктами связан аппетит? При активном образе жизни такие сигналы тела буквально теряются. Поэтому можно завести дневник питания и отмечать, что вы ели каждый день. По итогам недели можно делать выводы.

Не стоит забывать и о воде. Ее необходимо выпивать в достаточном количестве. Это полезно для организма, да и самочувствие значительно улучшается. Поэтому 2,5–3 литра нужно выпить обязательно.

Можно включить в свой рацион также и спортивное питание. Всевозможные гейнеры и протеины заменят вам простые углеводы, которые в большой степени влияют на набор веса. И не нужно бояться это «химии»,— это стереотип, сохранившийся со времен, когда качественного спортпита нельзя было найти.

Наполните организм витаминами и минералами, и вам не придется чувствовать вину перед собой. Останется лишь наслаждаться едой. Таким образом, похудание может быть не только тяжелым испытанием, но и занимательной наукой.

Дата публикации: 22.05.2013

Читайте также:

  1. Что такое остеопатия
  2. Товары для кормящих мам
  3. Бег в жаркую погоду
  4. Учимся наращивать ногти? Выбор ногтевой школы
  5. Очистка воды в домашних условиях

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!