Худеем к лету

Мы часто обещаем себе разные вещи: брошу курить, буду внимательным к близким, займусь спортом, перестану опаздывать, сяду на диету и так далее. Давайте попробуем вместе воплотить одно из этих обещаний.

Итак, вы собрались сбросить несколько лишних килограмм к летнему сезону и даете себе клятвенное обещание: прекращу заедать стрессы сладким. Пару дней сила воли остается на вашей стороне, но затем неконтролируемый аппетит все сводит на нет. Давайте не будем заставлять себя голодать и поможем своему организму, поняв причины постоянного чувства голода. Ведь таким способом тело пытается о чем-то сказать. О чем?

Я поделюсь личным опытом. Некоторое время меня беспокоил страшный аппетит, по ночам тоже. Было просто невозможно себя контролировать. Я набрал пару кило, при этом физические нагрузки не приносили нужного эффекта. Почему-то хотелось хлеба и сметаны. И мне пришлось с помощью диетологии прислушаться к собственному телу.

Итак, тяга к сладкому свидетельствует о том, что организму недостает кальция. Восстановить необходимый баланс довольно просто — нужно пить кунжутное молоко с утра на протяжении двух недель. Готовить такое молоко очень легко. В миксере смешивают кунжутные семена и воду. Добавить также можно и финик (для сладости). На первых порах его можно процеживать, хотя именно в мякоти содержатся полезные свойства кунжута.

Следующий сигнал о дефиците кальция — тяга к жирной пищи. Горчица, сыр, кисломолочные продукты — выход из положения. А вот с кофе лучше быть осторожнее или совсем его исключить.

Когда руки безудержно тянется к мучному, организм чувствует недостаток азота. Значит, включаем в питание мясо, рыбу и орехи.

Знакомый всем женщинам жор в преддверии критических дней говорит о нехватке в организме цинка. Компенсировать его можно употреблением красного мяса и различных корнеплодов.

Захотелось солененького? Значит, не хватает хлоридов. Они в большом количестве содержатся в некипяченом козьем молоке и рыбе.

Прислушайтесь к себе, с какими продуктами связан аппетит? При активном образе жизни такие сигналы тела буквально теряются. Поэтому можно завести дневник питания и отмечать, что вы ели каждый день. По итогам недели можно делать выводы.

Не стоит забывать и о воде. Ее необходимо выпивать в достаточном количестве. Это полезно для организма, да и самочувствие значительно улучшается. Поэтому 2,5–3 литра нужно выпить обязательно.

Можно включить в свой рацион также и спортивное питание. Всевозможные гейнеры и протеины заменят вам простые углеводы, которые в большой степени влияют на набор веса. И не нужно бояться это «химии»,— это стереотип, сохранившийся со времен, когда качественного спортпита нельзя было найти.

Наполните организм витаминами и минералами, и вам не придется чувствовать вину перед собой. Останется лишь наслаждаться едой. Таким образом, похудание может быть не только тяжелым испытанием, но и занимательной наукой.

Дата публикации: 22.05.2013

Читайте также:

1. Что такое остеопатия
2. Товары для кормящих мам
3. Бег в жаркую погоду
4. Учимся наращивать ногти? Выбор ногтевой школы
5. Очистка воды в домашних условиях