Эффективное похудение для сильного пола

Культ здорового образа жизни, красивого тела в любом возрасте, подтянутой спортивной фигуры и, наконец, вечной молодости становится злободневной и острой темой всё чаще и чаще. И не всегда лишь для слабой половины человечества.

Ведь не только представительницы прекрасного пола, которые дарят жизнь, склонны к полноте. Полнеют и добытчики — мужчины, у которых с возрастом либо по наследству, либо за счёт сидячего и малоподвижного образа жизни (в виду интеллектуальной работы), появляются лишние килограммы. В то время, как у женщин жир стремится чаще всего к бедрам, мужчины страдают от «пивного животика», причиной появления которого стало неправильное питание.

Никто и не спорит, что нарушенный режим питания и постоянные перекусы «фаст-фудами» продиктованы сумасшедшим ритмом жизни, когда завтрак сводят «на нет», обед поедают самый примитивный, зато на вечернем приеме пищи (на ночь) отыгрываются по полной программе.

Между тем, эффективное похудение для мужчин, как многие из них полагают, вопрос легкий. При желании сильная половина человечества способна быстро и, главное, качественно избавиться от лишних килограммов, не прибегая к хирургическому вмешательству. И далеко не каждый догадывается о последствиях такого «качественного» похудения: существенная нагрузка на ноги и сопутствующее ей расширение вен, нарушение процесса воздухообмена и кровообращения (отсюда гипертония, аритмия, инсульты, инфаркт миокарда, сахарный диабет), болезни суставов и прочие неприятности.

Уберечь свое здоровье от подобных диагнозов, чреватых и летальным исходом, помогут начальные этапы борьбы с ожирением. Это потребует поэтапной корректировки режима питания и образа жизни.

Первым правилом станет верно составленное меню. Прием сытного завтрака (300 кКал) должен состоять из порции овсяной, гречневой, перловой или любой другой постной каши с овощным салатом. Затем можно выпить чашку зеленого чая без сахара и съесть бутерброд с сыром, последнее можно заменить обезжиренным творогом. Обед (400 кКал) — бульон на нежирном мясе или птице (или уха), картофельное пюре без масла и соли, салат из овощей, приготовленных на пару и заправленных сметаной, компот или нежирный йогурт. Ужин в 18.00–18.30 (200 кКал) — цветная капуста, тушеные бобы, десерт из фруктового салата или порции мороженого, чай.

Важно также заняться активными и регулярными спортивными нагрузками, это могут быть и командные тренировки, и одиночные занятия бегом, плаванием либо умеренная нагрузка в тренажерном зале.

Таким образом, говоря о правильном похудении для мужчин, специалисты говорят и о постепенном, а не резком, переходе на спорт, а также на свежую, запеченную или приготовленную на пару пищу. Снижение веса для сильного пола скажется не только на легком и бодром состоянии тела и души, но и на достижениях в карьере и новых свершениях в личной жизни! 

Дата публикации: 27.01.2013

Читайте также:

1. Спорные и эффективные методы гомеопатии
2. Диадэнс-Т
3. Как делается имплантация зубов
4. Диета Пьера Дюкана. Часть 2
5. Как ухаживать за чувствительной кожей зимой