Справляемся с недостаточным весом

Во-первых, необходимо улучшить аппетит. Вне сомнений, пытаться есть через силу — весьма нелегкое занятие. Поэтому главной целью для Вас станет «разжигание» аппетита. Есть несколько способов для этого:

— Не при каких условиях не отказывайтесь от любимых блюд.

— Для того, чтобы у Вас появилось желание приступить к трапезе, всегда красиво оформляйте стол.

— Красный цвет пробуждает аппетит.

— Иногда врачи советуют принимать перед едой что-нибудь кислое или хотя бы настойку полыни.

— Также хорошему аппетиту способствует прогулка.

Во-вторых, чтобы поправиться, Вам необходимо выработать распорядок дня и режим питания. Например, Вы можете выбрать для себя дробленое питание — часто и небольшими порциями.

В-третьих, здоровое питание. Оно способствует наилучшему усвоению питательных веществ, что, безусловно, помогает набрать вес. Конечно, нужно учесть то, что калорийность пищи должна быть высокой. Помните о том, что если калорийность будет меньше того минимума, который Вам необходим, Вы никогда не поправитесь.

В-четвертых, Вам необходим крепкий и длительный сон (от 8 часов). Во время сна мы практически не тратим энергии и, к тому же, он снимает стресс и поднимает настроение.

И, наконец, в пятых, Вам необходимы занятия спортом. Недостаток веса не есть недостаток жира! Плохо развитые мышцы как раз и являются причиной низкого веса в большинстве случаев. Вам необходимы силовые нагрузки для того, чтобы росли мышцы. Еще лучше, если тренер разработает для Вас индивидуальную программу упражнений.

Если Вы получили недостаточно информации по данной теме, воспользуйтесь информационным порталом медицинских услуг Мединфо.Здесь Вы сможете не только найти множество различных советов, но и записаться на прием к врачу и получить аптечную справку.

Читайте также:

1. Если Вы устали и слишком раздражительны…
2. Цистит и его симптомы
3. Начав диету, настройтесь на позитивный результат!
4. Тонометр. Принцип работы
5. Календарь беременности по неделям