Семейный секрет: как совместить создание красивой фигуры и круги для купания

Оздоровление семьи – комплексное мероприятие, требующее разумного подхода с экономией времени и средств. Взрослые хотят оставаться в стабильно привлекательной физической форме, а малышам интересны занятия с физической нагрузкой в качестве игры, возможности активно двигаться, испытывать азарт и чувство победы.

Выбирая вид спорта для занятий в спортзале, следует учесть, что важна непрерывность тренировок с продолжением в домашних условиях или на отдыхе. Отличным решением в одном спорткомплексе для мам станут занятия калланетикой, а для ребенка – уроки плаванья, по окончании которых можно развлечься, используя круг для купания малышей. Их обязательно привлечет сама идея активного отдыха после серьезного обучающего урока! 

Почему калланетика?

Потому что необычно, интересно, полезно и допустимо выполнять упражнения за пределами фитнесзала без потери эффективности. Создательница системы – Каллан Пинкней из Америки утверждает, что подтянутость и омоложение женщины чувствуют уже после первых 10 занятий.

Веские причины в пользу занятий калланетикой: 

  • Можно заниматься без специального оборудования.
  • Надевать обычную и удобную спортивную форму, желательно яркую, для создания особого позитивного настроя.
  • Ноги могут оставаться босыми или быть в легких спортивных туфлях.
  • Тренировки хороши как в закрытых помещениях, так и на открытых пространствах, к примеру, в загородной зоне.

Если рядом есть водоем, то отличной идеей будет захватить с собой круги для плавания. Детям гарантирована потрясающее времяпровождение, а взрослым подойдет забава с заплывом наперегонки! 

Как калланетика влияет на женский организм

О результатах воздействия можно писать поэму, причем без преувеличения. Подтягивается живот, изменяется осанка, укрепляются мышцы спины, что приводит к улучшению походки, которая в зрелом возрасте становится слегка тяжеловатой. Расправятся плечи, перестанут быстро уставать руки и ноги, так как будут задействованы все мышцы. Ощущение легкости, радости от самое себя, получение качественного результата станут стимулом к дальнейшим занятиям и не позволят остановиться на полпути.

Несколько советов

  1. Предварительно проконсультироваться с врачом женщинам, у которых варикозное расширение вен, астма, проблемы с сердцем, с позвоночником, период адаптации после операции.
  2. Не заниматься через силу.
  3. Перед тренировкой обязательно проводить разминку.
  4. Не задерживать дыхание.
  5. При болях в мышцах остановиться на перерыв.

А что с упражнениями?

Их очень много для достижения желаемого идеала в проблемных областях тела.

Разминка

Потянуться ввысь, встав на цыпочки. Чуть согнув колени, потянуться вперед, затем развести руки. Выпрямить колени, наклонившись так, чтобы линия спины была параллельна полу, руки потянуть в стороны. Расслабиться, с удовольствием потянуться.

Упражнения для спины

  • Руки скрестить и постараться обнять себя. При этом возникнет напряжение всех грудных мышц.
  • Скрестить руки за спиной и стараться поднять их ровными немного вверх, натянувшись, словно тетива.
  • Ноги вместе, медленно наклоняться вперед, одновременно обхватывая руками колени, стараться достать носом.

Для красивой фигуры и осанки

  • Левую руку на талию, правую вытянуть вверх. Необходимо всем корпусом наклониться вправо так, чтобы линия руки стала параллельной полу. Потянуться (очень необычное приятное ощущение!) с напряжением, задержавшись до 100 с по возможности или немного меньше. То же сделать в левую сторону.
  • Проделать 15 вращений корпусом при зафиксированной нижней части тела, затем 15 вращений бедрами при фиксированном положении торса.
  • Медленные и спокойные вращения головой с задержкой при прикосновении подбородка к груди.
  • Поворот головы на 90 градусов – без помощи плеч! – в обе стороны с остановкой для расслабления мышц шеи.

Маленький сюрприз

Конечно, это не все упражнения, но их несложно найти самостоятельно, обратившись в фитнесцентр или просмотрев видео в сети. Ноги, талия, ягодицы, бедра поддаются естественной коррекции после непродолжительных тренировок до 3 раз в неделю.

Прилив сил, улучшение кровотока, прояснение в мыслях после напряженной умственной работы в течение дня, подтянутость, повышение самооценки и самовосприятия, превосходное настроение – великолепный букет после часа занятий! 

Оставайтесь на волне стройности, привлекательности и любви к себе! 

Дата публикации: 31.03.2013

Читайте также:

  1. Лечение нарушений микрофлоры кишечника
  2. Как понизить вес без вреда для здоровья
  3. Как настроиться на операцию
  4. Можно ли избавиться от наркозависимости
  5. СПА-процедуры - это отдых и оздоровление

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!