Рекомендации к спортивному питанию

Здоровую пищу для организма можно прировнять с качественным топливом для автомобиля. С ее помощью можно добиться улучшения своего состояния и повышения производительности. Занимаясь спортом, обязательно уделяйте побольше внимания правильному рациону питания, тем более, что спортивное питание - Киев не требует каких-либо специальных навыков, а элементарного соблюдения инструкций. Нет необходимости в соблюдении какой-то особенно программы питания. Достаточно поработать над правильной балансировкой углеводов, белков, жиров, минералов, витаминов и воды.

Основным источником углеводов можно назвать макароны, хлеб, рис, злаки, фрукты, картофель, йогурты и т. д. Для спортсмена они очень важны, так как обеспечивают снабжение организма глюкозой, которая скапливается в мышцах и печени, обеспечивая их необходимым энергетическим запасом.

Жиры – еще один важнейший источник энергии. Они входят в любое питание Арни и позволяют повысить выносливость человека, занимающегося велосипедным спортом и бегом на длинные дистанции. При недостаточном количестве жиров в рационе спортсмена может произойти снижение его производительности и развиться серьезная проблема со здоровьем.

Белки необходимы организму потому, что из них строятся и восстанавливаются мышцы. В небольшом количестве белки также могут выступать в качестве источника энергии для организма спортсмена.

Витамины и минералы не дают организму энергию, однако имеют не менее важную функцию. Например, наличие в рационе витамина Д и кальция обеспечивают кости необходимой крепостью, а железо нужно для формирования клеток крови, выполняющих важнейшую функцию в организме человека.

Некоторые минералы носят название электролитов (в их число можно отнести натрий, калий и кальций).

Люди, занимающиеся спортом, должны придерживаться сбалансированного разнообразного рациона, чтобы в пище содержалось достаточное количество и минералов, и витаминов. Также допускается употребление мультивитаминных добавок, однако в таком случае важно не превышать рекомендуемых дозировок.

Вода позволяет поддерживать нужный баланс жидкостей в организме. При обезвоживании организма возможно возникновение спазмов мышц, что мешает не только нормальным занятиям, но и нормальному их развитию. Важнейшим правилом любого спортсмена является соблюдение разнообразного питания. Только так можно своевременно пополнять запас организма в нужных микроэлементах.

Дата публикации: 29.10.2012

Читайте также:

1. Оттенки и нюансы
2. Женский форум о стиле Биокрасота
3. Портативный фотоэпилятор Sensepil
4. Восток рекомендует: масло тмина
5. Как укрепить ресницы и увеличить их рост