Худеем в тренажерном зале

Тренажерный зал — это не только место для « накачки» мышц. Это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов и приобрести желанные формы, если грамотно подойти к тренировкам.

Во-первых, занятия дадут желаемый эффект, если их правильно выполнять. То есть вам нужна программа тренировок, а в идеале еще и персональный тренер. Он подскажет, с чего начать, подберет оптимальные нагрузки и будет следить за правильностью выполнения упражнений. Неправильная техника и недостаточная нагрузка сильно снижают эффективность занятий. Возможно, вы и будете терять лишние килограммы, но с меньшей скоростью, чем при грамотном подходе. Если же речь идет о чрезмерной нагрузке, то плюс ко всему вы можете навредить своему здоровью. Не забывайте про разминку в начале и восстановление сил в конце тренировки.

Слушайте свое тело. Каждый человек имеет свои психологические и физиологические особенности, кому-то проще выполнять упражнения в быстром темпе, кому-то — в медленном; кому-то посещать тренажерный зал по утрам, а кому-то во второй половине дня. Ваше тело само подскажет, как строить занятия.

Также важно не только правильно заниматься, но и выбирать « ваши» тренажеры. Может оказаться, что вы перегружаете работой одни мышцы, и совершенно не задействуете другие. Не стоит думать, что если вам нужен плоский живот, то качать надо только мышцы пресса. Нагрузка должна быть равномерно распределена на все тело.

И, конечно, перед посещением тренажерного зала не забудьте проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать программу, полезную не только для вашей фигуры, но и для вашего здоровья.

Но если вы решили похудеть, то одних тренировок недостаточно и про правильное питание забывать не стоит. Хоть организм и начнет расходовать больше калорий, чем раньше, не следует злоупотреблять булочками и пирожными: возможно, даже при нагрузках в тренажерном зале вы все же потребляете больше, чем расходуете. Это не значит, что надо соблюдать строгую диету, но правильно питаться просто необходимо! Также дополните ваши тренировки антицеллюлитным массажем и регулярным походом в сауну, и ожидание желаемого эффекта будет недолгим!

Выбирая фитнес-центр для тренировок, остановитесь на том, в котором есть большой выбор тренажеров и работают персональные тренеры — их услуги обязательно пригодятся вам, особенно в первые несколько месяцев. Конечно, подобный тренажерный зал в Санкт-Петербурге, Москве или другом крупном городе — не редкость, а в городах поменьше хороший фитнес-центр придется поискать, но лучше потратить немного времени на поиски, чем тратить его в тренажерном зале на занятия, которые не приносят эффекта.

И помните: мышцы тяжелее, чем жир. Поэтому доверяйте не только стрелке весов, но и своему отражению в зеркале.

Дата публикации: 27.08.2013

Читайте также:

1. Как улучшить зрение
2. Почему не удаётся забеременеть
3. Красота и здоровье: продукция компании «Доктор Нона»
4. Подготовка к беременности: основные моменты
5. Предстательная железа в норме и при патологии