Фитнес в стиле зумба

Чтобы быть красивыми, стройными и подтянутыми, молодежь и более старшее поколение увлеклось новым направлением фитнеса в стиле зумба (zumba). Этот стиль уникально сочетает фитнес упражнения, аэробику и современные танцевальные движения, которые были взяты из сальсы, фламенко, меренге, хип-хопа, афро, самбы и бачаты.

Со стороны может показаться, что зумба-фитнес для начинающих является обыкновенным танцем. Но в действительности в данное направление входят специально подобранные упражнения, направленные на проработку и стимуляцию всех групп мышц нашего тела.

Приобретя бешеную популярность на своей родине, в Южной и Центральной Америке, зумба-фитнес завоевал любовь среди жителей Европы и России. Зумба была разработана колумбийским хореографом Альберто Пересом, который захотел создать программу упражнений для похудения с сопровождением горячих латиноамериканских мотивов, что напоминают веселый танцевальный праздник.

Теперь фитнес-центры или танцевальные классы обязательно включают в свои программы тренировки зумба. Для того, кто любит зажигательные ритмы латино, они становятся коротким путем к хорошей фигуре и отличному настроению. Кроме этого, во время тренировок люди учатся красиво двигаться и развивают чувство  ритма. Они становятся раскрепощенными, ловкими и уверенными в себе людьми.

Зумба стала прекрасным модным фитнесом для начинающих. Она настолько увлекает, что интерес к занятиям вряд ли когда-нибудь потеряется.

Во время тренировок моделирование женской фигуры происходит за счет хорошей проработки проблемных зон. Вместе с активным сжиганием калорий и лишнего жира, у танцующих появляется гибкость и пластичность. Кроме этого, во время фитнеса каждый может повысить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, получить драйв от зажигательных танцев и музыки, а значит — положительно повлиять на свою нервную систему.

Каждое танцевальное движение разучивают отдельно. При правильно выполненных последовательных танцевальных движениях начинают включаться в работу все основные мышцы. Занятия длятся один час. Они всегда начинаются разминкой, разогревающей и подготавливающей мышцы к более трудным нагрузкам. Заканчивается занятие обязательной разминкой, растяжкой и расслаблением мышц с помощью метода стретчинга.

Во время такой тренировки сжигается калорий больше, чем за час занятий на силовых тренажерах: велосипеде, эллипсоиде или степпере. Зумба-фитнес подразделяется на классик, континенталь, акву, тонус и зумбатоник — специальную программу для детей.

Дата публикации: 02.04.2013

Читайте также:

1. О пользе чая пуэр
2. Женские консультации и здоровье женщины
3. Японские массажные кресла
4. Как следить за детскими зубами
5. Современные керамические брекеты