Женское питание - чем оно отличается от мужского?

У женщин и мужчин разные не одна только логика, но еще и сердце, почки, сосуды и многое другое… В связи с этим, даже сидя с мужчиной за столом, женщина должна следовать немного иному рациону. Женское здоровье вообще очень реагирует на питание, поэтому данному вопросу необходимо уделить больше внимания.

Как правило, женщинам рекомендуются есть главным образом бобовые, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыбу и птицу. При такой еде, как показывают авторитетные исследования, смертность у них значительно ниже, чем у почитательниц «западного питания». Последние едят в основном переработанное мясо (полуфабрикаты, сосиски), продукты из муки, картофель фри, сладости. У них показатель смертности на 18% выше, а смертность от болезней сердца — на 30% выше. «Западное питание» хуже и с этим спорить глупо, но и предлагаемая альтернатива лишь в малой части учитывает специфику женского организма.

Принято полагать, что женщины легко расстаются с презренным металлом, так как страсть к шоппингу у них в крови. Возможно, это правда, но точно известно, что женщина намного легче расстаются более приземленным металлом, содержащимся в крови,— с ферумом (железо). Периоды беременности, кормление грудью, критические дни — это серьезный урон «залежам» железа в женском организме. В результате нередки такие явления, как низкий гемоглобин, анемия, низкий жизненный тонус, недостаток кислорода, бледная немочь, как принято было говорить раньше.

Во время кровавых критических дней потери железа достигают внушительных объемов, поэтому возместить их одним лишь питанием невозможно. А в особенности тем, которое мы представили выше. Однако даже в обычные дни, женщинам, по сравнению с мужчинами, необходимо дополнительное железо. Чтобы решить эту проблему, необходимо быть плотоядными — разрекламированные яблоки и гречка не помогут при этом — железо в полной мере усваивается лишь из продуктов животного происхождения (мясо, печень). Дело в том, что в них железо содержится в оптимальной для человека форме. Поэтому женщина не должна отдавать половину своего стейка любимому мужчине. Безусловно, мясо не должно быть жирным, да и поступать в виде полуфабрикатов. Овощное сопровождение в виде гарнира также является важной частью питания.

Все это очень важно как для самой женщины, так и для будущих детей. Если в организме матери будет мало железа, то его не хватит и ребенку. Кстати, в момент зачатия, а также в первые недели беременности организм будущей матери должен пополняться фолиевой кислотой. Данный витамин препятствует появлению врожденных пороков. В развитых странах ею специально обогащают некоторые продукты. Фолиевая кислота в максимальном количестве содержится в печени, зеленых листовых овощах, мясе. Фолиевая кислота поможет и материнским сосудам, будет оберегать их от атеросклероза. Поэтому капусты, зелень и салаты в женской диете являются незаменимыми продуктами.

Материал подготовлен при содействии специалистов www.goodhealth.ru

Дата публикации: 18.05.2013

Читайте также:

1. Преимущества интернет-аптек
2. СТЕЛКОР-пробиотик из пророщенной пшеницы
3. Качественные ортопедические матрасы
4. Женское здоровье
5. Худеем к лету