Здоровый сон

Сон нужен абсолютно всем, и для каждого возраста существует своя норма. Для того, чтобы выспаться, школьникам достаточно 8–9 часов сна, взрослым — 7–8, а для пожилых людей норма составляет 5–6 часов.

Около одной третьей своей жизни мы спим. Чем крепче сон, тем больше от него пользы: в ночное время суток организм отдыхает от полученного стресса, дневных переживаний, а клетки при этом восстанавливаются. Если вы получили порцию здорового сна, вы спокойны, бодры и в хорошем настроении. Так что те люди, для которых крепкий сон — несбыточная мечта, несчастны: просыпаются они разбитыми и осунувшимися.

Перед вами несколько рецептов здорового сна. Нужно проветривать комнату на ночь, гулять перед сном, а также ни в коем случае не переедать и не перевозбуждаться. Ваш сон будет здоровым, если затемнить помещение на ночь, а также избавиться ото всех источников шума и света.

Специалисты уверены, что сон должен продолжаться не менее 8 часов, хотя статистика показывает, что в среднем современный человек спит немного больше 6 часов в будни и 7 часов в выходные. Но, несмотря на такой жесткий режим, сон просто обязан быть полноценным и способствовать крепкому здоровью и красоте.

Позаботьтесь о том, чтобы подушка и кровать (приобретите кровать Intex) были комфортными и удобными для сна.

Постарайтесь сделать так, чтобы все звуки в комнате были приглушенными и убаюкивающими.

Приобретите темные, не пропускающие свет шторы.

Желательно, чтобы в комнате было прохладно.

Специалисты рекомендуют принимать на ночь теплую ванну.

В спальне не должны находиться телевизор и компьютер.

Будет лучше, если вы отвернетесь от циферблата часов.

Откажитесь от алкогольных напитков перед сном. Безусловно, алкогольные напитки способствуют быстрому засыпанию, но при таком раскладе сон не может быть здоровым. За сомнительное удовольствие вы расплатитесь отёчностью и мешками под глазами.

Также специалисты не рекомендуют отправляться в постель на голодный желудок. Это касается и переполненного желудка.

Перед сном исключите употребление кофеина и никотин.

Дата публикации: 13.11.2011

Читайте также:

  1. Косметологические столы и кресла
  2. Экстракорпоральное оплодотворение - способ стать родителем
  3. Мезотерапия исправит все косметические недостатки
  4. Лечение наркомании
  5. Синдром сухого глаза

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Реклама

Когда с зубами приходится расставаться, на помощь приходит ортопедическая стоматология.
Еженедельное посещение салона красоты, маникюр, педикюр по демократичным ценам.
Основы правильного отношения к питанию закладываются в детстве.

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!