Здоровый сон - залог красоты и хорошего настроения

Давно известно, что ничто так благотворно не действует на женщину, как хороший здоровый сон. Усталая, раздражительная, она плохо выглядит. Не хочет лишний раз посмотреть на себя в зеркало.

Доказано научно, что в зависимости от специфики работы, степени активности и индивидуальности прекрасной половины человечества, суточная продолжительность сна должна составлять 7–8 часов. Нормальный спокойный ночной сон это залог хорошего настроения, самочувствия и внешнего вида. К сожалению, напряженность рабочего графика, производственные конфликты, стрессы, семейные неурядицы, депрессия и неврозы способствуют расстройству сна. Поэтому нужно попробовать исправить ситуацию, и наши нехитрые правила вам в этом обязательно помогут:

1. Перед сном обязательно проветривайте спальню.
2. Легкая спокойная музыка после напряженного дня способствует расслаблению всего организма.
3. На кровать можно положить несколько матрацев и небольшую мягкую подушку.
4. Если квартира расположена в шумном районе города, то применение современных технологий и материалов для звукоизоляции будет способствовать уменьшению проникновения уличного шума. На окна нужно повесить и плотно задвинуть шторы с эффектом звукопоглощения.
5. Необходимо стараться пораньше ложиться спать и думать о чем-то приятном.
6. Организм во сне самовосстанавливается, набирается сил, выводит токсины, налаживает работу нервной системы.
7. Ложиться и вставать в одно и то же время, подчинение себя, любимой, режиму — тоже немаловажный фактор.
8. Пересыпание вредно для организма так же, как и недосыпание, найдите свое оптимальное время для сна.
9. Заставьте себя отказаться от вредных привычек или хотя бы уменьшить потребление кофе, никотина и не наедайтесь на ночь.
10. Занятие физическими упражнениями в течение дня (или хотя бы утренняя зарядка) улучшают сон. Получасовая вечерняя пешая прогулка, легкая усталость, упражнения по релаксации способствуют сну без сновидений и кошмаров.

Соблюдение этих несложных правил сможет превратить издерганную усталую женщину в уверенную в своей красоте очаровательную леди.

Читайте также:

1. Парная йога
2. Как избавиться от прыщей
3. Онлайн консультации в области пластической хирургии
4. Модные диеты
5. Так работают современные стоматологи