Здоровый сон - залог красоты и хорошего настроения

Давно известно, что ничто так благотворно не действует на женщину, как хороший здоровый сон. Усталая, раздражительная, она плохо выглядит. Не хочет лишний раз посмотреть на себя в зеркало.

Доказано научно, что в зависимости от специфики работы, степени активности и индивидуальности прекрасной половины человечества, суточная продолжительность сна должна составлять 7–8 часов. Нормальный спокойный ночной сон это залог хорошего настроения, самочувствия и внешнего вида. К сожалению, напряженность рабочего графика, производственные конфликты, стрессы, семейные неурядицы, депрессия и неврозы способствуют расстройству сна. Поэтому нужно попробовать исправить ситуацию, и наши нехитрые правила вам в этом обязательно помогут:

  1. Перед сном обязательно проветривайте спальню.
  2. Легкая спокойная музыка после напряженного дня способствует расслаблению всего организма.
  3. На кровать можно положить несколько матрацев и небольшую мягкую подушку.
  4. Если квартира расположена в шумном районе города, то применение современных технологий и материалов для звукоизоляции будет способствовать уменьшению проникновения уличного шума. На окна нужно повесить и плотно задвинуть шторы с эффектом звукопоглощения.
  5. Необходимо стараться пораньше ложиться спать и думать о чем-то приятном.
  6. Организм во сне самовосстанавливается, набирается сил, выводит токсины, налаживает работу нервной системы.
  7. Ложиться и вставать в одно и то же время, подчинение себя, любимой, режиму — тоже немаловажный фактор.
  8. Пересыпание вредно для организма так же, как и недосыпание, найдите свое оптимальное время для сна.
  9. Заставьте себя отказаться от вредных привычек или хотя бы уменьшить потребление кофе, никотина и не наедайтесь на ночь.
  10. Занятие физическими упражнениями в течение дня (или хотя бы утренняя зарядка) улучшают сон. Получасовая вечерняя пешая прогулка, легкая усталость, упражнения по релаксации способствуют сну без сновидений и кошмаров.

Соблюдение этих несложных правил сможет превратить издерганную усталую женщину в уверенную в своей красоте очаровательную леди.

Читайте также:

  1. Парная йога
  2. Как избавиться от прыщей
  3. Онлайн консультации в области пластической хирургии
  4. Модные диеты
  5. Так работают современные стоматологи

Модная одежда

Женская мода

С приходом нового сезона каждая уважающая себя модница должна подумать о приобретении для себя нового платья или пальто, сапожек или туфелек, или все вместе и разных моделей, чтобы выглядеть модно среди своих подруг.

Каждый новый сезон дарит женщинам настоящее соцветие новых моделей, которые не могут оставить равнодушным никого.

Подробнее ...

Реклама

Когда с зубами приходится расставаться, на помощь приходит ортопедическая стоматология.
Еженедельное посещение салона красоты, маникюр, педикюр по демократичным ценам.
Основы правильного отношения к питанию закладываются в детстве.

Женское здоровье

Здоровье женщины

Женское здоровье, здоровая семья, здоровье наших детей, – несомненные человеческие ценности в любом обществе.

И, как бы просто это ни звучало, один из путей к обретению их – здоровый образ жизни, который позволяет не только сохранить внешнюю молодость но и красоту вашего тела.

Подробнее ...

Афоризмы

В жизни женщины есть одно большое счастье - любить и быть любимой!