Занятия йогой

В нашем невероятно быстром ритме жизни мы порой совершенно забываем о себе. Но иногда так необходимо остановиться и послушать свое внутреннее я, чтобы лучше понять смысл жизни и свое место в ней, а также открыть в себе массу скрытых возможностей, почувствовать радость и гармонию жизни. Именно занятия йогой помогают нам достичь гармонии души и тела. Начав заниматься йогой, вы измените себя, получите не только красивое тело и крепкое здоровье, но и духовное развитие. Ведь йога это не просто комплекс упражнений для растягивания мышц, это целая философия жизни.

В йоге существует очень много разных направлений, наиболее распространенными являются хатха-йога,крия-йога,мантра-йога и медитация. Начать заниматься йогой можно в любом возрасте и в любой физической форме. Существует йога для малышей, для беременных женщин, для людей, перенесших травмы и имеющих различные заболевания. Для занятия йогой не требуется никаких спортивных тренажеров. Необходим только коврик, удобная одежда, немного времени и, главное, ваше желание. И, конечно, опытный руководитель, который вовремя исправит ваши ошибки и подскажет, как правильно выполнять упражнения и не допустить травматизма. Если Вы будете заниматься йогой правильно и регулярно, это, безусловно, поможет вам научиться расслабляться после тяжелого рабочего дня или наоборот, наполниться энергией с утра, восстанавливаться после стрессов и сохранит ваше здоровье.

Считается, что основой йоги является хатха-йога. Именно с нее начинается изучение асан, мантр, техники дыхания, концентрации внимания. Это йога, занятия которой приводят к очищению организма на всех уровнях и способствуют увеличению жизненной энергии. Асаны — это позы, которые выполняются в определенной последовательности и с применением разного вида дыхания. Без выполнения точных инструкций преподавателя йога не будет йогой, а будет просто набором упражнений и не принесет большой пользы. При выполнении асан вы должны прислушиваться к своему телу, к своим эмоциям и чувствовать только удовлетворение и радость от практики. Если вы испытываете болевые ощущения и, что еще хуже, превозмогаете их, то в этом случае вы можете себе навредить. Ведь боль и йога несовместимы. Выполнение асан должно согласовываться с дыханием, оно должно быть глубоким и плавным. Умение следить за своим дыханием поможет вам сконцентрироваться на выполнении упражнений. Повторение мантр вслух также действует расслабляюще, позволяет достичь просветления и гармонии. Занятия йогой позволят вам укрепить здоровье, приобрести правильную осанку, избавиться от лишнего жира. Некоторые комплексы упражнений разработаны специально для лечения различных заболеваний, нормализации работы сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия йогой улучшают память, повышают способность концентрации внимания. А главное, человек, занимающийся йогой, способен меняться и менять все вокруг к лучшему.

Дата публикации: 06.06.2013

Читайте также:

1. О здоровье детских зубов нужно заботиться всегда
2. Увеличение объема женской груди
3. Лечение акне лазером. Наука не стоит на месте
4. Качественная косметика: особенности выбора
5. Красота и здоровье современной женщины