Полнеть - значит стареть

Когда-то пухлые щечки и ручки «в перевязочках» у младенцев умиляли родственников, сейчас же по этому поводу пора бить тревогу. Ожирение — это не просто дефект внешности и невозможность натянуть на телеса мини-юбку без шока для окружающих. Все гораздо печальнее… Лишний вес — это эндокринологические, сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов и многое другое. Кто видел упитанных долгожителей? Никто, ведь ожирение снижает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.

Кто виноват и что делать?

Есть три врага стройной фигуры и, соответственно, хорошего здоровья:

1. Наследственность;
2. Неправильное питание;
3. Гиподинамия.

Наследственность. Обвинять родителей в своих лишних складках на талии нет смысла. Они тоже получили свою полноту в наследство. Завидовать подругам, которые едят все, что видят и не полнеют, тоже смысла нет. Такой у них метаболизм. Свой же обмен веществ надо принять как данность и обратить внимание на следующие два пункта.

Неправильное питание. Единственно, в чем могут быть виноваты родители, это формирование и закрепление пищевых привычек. Ложечка за маму, ложечка за папу, вталкиваемые в упирающегося ребенка, могут сформировать привычку переедать. Конфеты, вручаемые в качестве приза за хорошее поведение, формируют позитивный образ сладкого как желанной награды. Изменить стереотипы необходимо, если фигура и здоровье дороже сиюминутного удовольствия от пирожного или шоколадки. Для снижения веса следует полностью отказаться от мучного и сладкого на всю оставшуюся жизнь. Заменить эти лакомства вполне способны фрукты и орехи. Второе правило, которому придется следовать — радикально уменьшить порции, даже допустимых низкокалорийных продуктов.

Гиподинамия. Образ жизни и профессия, обрекающие на почти непрерывное сидение на стуле за столом, наращивают килограмм за килограммом на когда-то стройных формах. Выход есть — зарядка, тренажерный зал, бассейн, хотя бы прогулки или пешие маршруты до места работы. Физические упражнения без уменьшения калорийности рациона не помогут снизить вес, но в любом случае движение даст мышцам работу и повысит функциональные возможности организма.

«Полнеть — значит стареть» — говорят француженки. Это совершенно верно. И в термин «стареть» входят не только визуальные изменения внешности, но болезни, депрессия по поводу внешнего вида и исчезновение из жизни множества интересных занятий и развлечений, которые не могут позволить себе полные люди. Не стоит стареть раньше времени! Избавиться от ожирения реально!

Читайте также:

1. Новейшая разработка - корректор функционального состояния
2. Пародонтоз
3. Медицинский центр «Брак и семья»
4. Чем полезна баня
5. Ароматы, прославленные на века