Как сохранить зрение на долгие годы

Сейчас с развитием компьютерной техники проблема ухудшения зрения приобрела особенную актуальность. Наблюдается очень высокий процент врожденных дефектов зрения у людей. Но даже те, кто родился с хорошим зрением, подвергают свои глаза значительным нагрузкам в течение всей жизни: в детстве и подростковом возрасте этому способствуют компьютерные игры и выполнение учебных заданий на компьютере, а во взрослой жизни включаются факторы компьютеризации на работе, стрессы, некачественное питание, утомление и др.

Хотя современный темп жизни не оставляет возможностей для полноценного ухода за своим телом и здоровьем, но нужно стараться приблизиться к тому, чтобы сохранить здоровое зрение до старости. Есть заболевания, которые нужно решать только медицинским путем и такую практику успешно осуществляет медицинский центр «Поколение» Владимира Скоча, однако специалисты центра всем рекомендуют профилактические меры для глаз.

Правильное питание. Речь идет о нужном количестве витаминов, которые поддерживают сетчатку глаза в здоровом состоянии. Традиционно это употребление моркови и черники, в которых много каротина и витамина С. Однако последние исследования показали, что зеленые и желтые овощи и фрукты также способствуют сохранению зрения. Шпинат, петрушка, разные виды капусты содержат много лютеина и зеаксантина, которые нужны глазам. Также полезны кукуруза, фасоль, салат-латук, кабачок, тыква. Нужно стараться есть пищу преимущественно натурального приготовления, как можно меньше подверженную термической обработке.

Упражнения для глаз. Мышцы глазных яблок также нуждаются в тренировке и поддержании тонуса, как и остальные мышцы тела. Рекомендуется взять себе за правило каждый день уделять 5–10 минут упражнениям для глаз. Это можно делать утром и вечером. По 1–2 минуты нужно смотреть сначала на кончик носа, затем на межбровное пространство и на зеленую точку на расстоянии 50 см от глаз. Далее дать глазам отдохнуть.

Массаж для глаз помогает снять усталость. Для этого нужно поглаживать глаза через закрытые веки, слегка надавливая пальцами. Можно осуществлять круговые массирующие движения по часовой стрелке.

Гигиена чтения. Людям, работающим с компьютером или печатной литературой нужно давать отдых глазам каждый час в течение 5 минут.

Соблюдая эти правила, каждый человек способен сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Дата публикации: 09.02.2013

Читайте также:

1. Проблема гипертонического кризиса
2. Зашлакованность организма и роль воды в его очистке
3. Лечение и диагностика фарингита
4. Почему девушка не может забеременеть
5. Функциональность - залог качества