Избыточный вес и применение белковой диеты

Избыточный вес, скопление избыточного количества жировой ткани не только в депо, но и в несвойственных для этого участках тела отрицательно сказывается на внешнем виде человека, изменяет его фигуру. Но оно свидетельствует и о нарушении обмена веществ, представляющим угрозу для здоровья в целом, так как является фактором риска развития сердечно-сосудистых, эндокринологических заболеваний, снижения иммунитета, развития варикозного расширения вен, тромбофлебита и других заболеваний.

В борьбе с излишним весом помогает активный образ жизни, занятие различными видами спорта, правильное питание. Многие, кого начинает беспокоить увеличение веса, принимают решение похудеть. С этой целью применяют различные диеты, усиленные бесконтрольные физические нагрузки и так далее. Но на пути к достижению своей цели они, желая получить быстрый результат, забывают о том, какой вред здоровью можно принести неправильным применением различных методов. Достигнув некоторых результатов, не имея силы воли контролировать свое питание и режим физической активности, такие люди в скором времени не только возвращаются к исходному состоянию, но еще больше прибавляют в весе.

Для желающих снизить вес на 10 килограмм за две недели существует таблица белковой диеты, в соответствии с которой необходимо полное исключение из питания продуктов, содержащих жиры и углеводы, которые содержатся в мучных изделиях, картофеле, сладостях. Они заменяются продуктами, богатыми содержанием белка — нежирные молочные, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы. Таблица состоит из следующих продуктов и блюд по дням:

1. Черный кофе и диетическое печенье к завтраку; тертая капуста с растительным маслом и 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 стакан яблочного сока на обед; жареная на растительном масле рыба на ужин;

2. Зеленый чай без сахара и 1 сухарик — завтрак; 200 грамм отварной рыбы, 1 яблоко и стакан томатного сока — обед; отварная телятина или говядина — 200 грамм, 1 кусочек зернового или ржаного хлеба и 1 стакан молока — ужин;

3. 1 стакан черного кофе без сахара — завтрак; оладьи из большого кабачка, приготовленные на растительном масле, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла, стакан томатного сока — обед; отварная курица — 200 грамм и 200 грамм кефира — ужин;

4. Отварная морковь с оливковым маслом — 2 штуки, 15 грамм сыра и 1 сырое яйцо — завтрак; отварная рыба — 200 грамм, овощной салат — обед; фрукты — в небольшом количестве — ужин;

5. 1 сырая морковь, натертая на мелкой терке и заправленная лимонным соком — завтрак; 200 грамм отварной или жареной рыбы и 2 яйца, 1 стакан томатного сока — обед; фрукты в небольшом количестве — ужин;

6. Творог — 200 грамм, зеленый чай или кофе — завтрак; 150–200 грамм отварной курицы или рыбы, салат из капусты с морковью — обед; 2 яйца и винегрет — 100 грамм — ужин;

7. Чай или или молоко с диетическим печеньем — завтрак; кролик, или курица, или бифштекс из постного мяса — 200 грамм; фрукты в небольшом количестве — обед; суп с овощами на мясном бульоне и 1 кусочек зернового или ржаного хлеба — ужин.

Вторая неделя диеты начинается с 7-го дня, меню соблюдается в обратном порядке то же самое.

Следует помнить о необходимости выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи, а после приема — не пить в течение 30 минут. Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.

Перед решением соблюдать эту диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так она противопоказана людям пожилым, а также с заболеванием почек и печени.

Дата публикации: 15.02.2013

Читайте также:

1. Секрет популярности косметики Holy Land
2. Как быстро и эффективно избавиться от зубной боли
3. Взаимосвязь красоты, здоровья и медицины
4. Как помочь гиперактивному ребенку
5. Как имплантация зубов упростила мне жизнь