Беременность и упражнения Кегеля

Период беременности — время повышенной нагрузки на организм будущей мамы. Особенно сильно страдает мочеполовая система. В усиленном режиме приходится работать почкам, увеличившаяся матка давит на соседние органы…

Неслучайно именно во время ожидания малыша многие женщины испытывают такую деликатную проблему, как недержание мочи. Это не просто доставляет беспокойство, а может привести к настоящей панике. Ведь есть риск, что после родов, особенно если ребенок крупный, молодую маму будет мучить энурез.

Особо впечатлительные женщины при первых тревожных симптомах уже рисуют себе неутешительные картины о том, что поможет им только дорогостоящая операция. Врачи, конечно, успокаивают: в большинстве случаев это состояние временное, организм восстановится. Это действительно так. Но все же если проблема появилась, игнорировать ее не стоит.

Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, рекомендуются всем женщинам, и тем, кто еще не начинал половую жизнь, и тем, у кого есть партнер, а уж рожавшим — обязательно. Актуален вопрос и упражнение кегеля беременных. Зачем ждать, когда после родов появится проблема недержания, ее надо предотвратить заранее, а уж при первых признаках энуреза — и подавно.

Женщина, ответственно выполняющая эти упражнения, быстро восстановится после родов. Она не только обеспечит себе комфортное существование, здоровье, но и полноценную половую жизнь.

Некоторые сомневаются, безопасно ли выполнять упражнения Кегеля во время ожидания малыша. Разумеется, да, если нет угрозы прерывания беременности. Наоборот, современные врачи рекомендуют будущим мамам вести активный образ жизни, заниматься фитнесом, плавать… Нагрузка должна быть на все мышцы тела, а на мышцы тазового дна — особенно.

Традиционно занятия заключается в напряжении и расслаблении тазобедренных мышц. Понять, как именно они работают, можно легко: для этого во время мочеиспускания надо попытаться задержать струю мочи. Те мышцы, которые будут задействованы в процессе и следует тренировать — втягивать и расслаблять. Очень важно не лениться, а заниматься буквально каждую свободную минутку, с каждым разом увеличивая количество и продолжительность повторений. Тем более, что окружающим это будет совершенно незаметно.

Особое внимание нужно обратить на то, что работать должны именно мышцы тазового дна, а не живота или ягодиц, если они тоже задействованы, женщина занимается неправильно, и нужного эффекта не будет.

Дата публикации: 17.03.2013

Читайте также:

1. Удаление бородавок и безоперационная интимная пластика
2. Как нужно ухаживать за шестимесячным ребенком
3. Путешествие в авто. Берем ребенка с собой
4. Диспорт – достойная альтернатива Ботоксу
5. Что нужно знать о биоревитализации