Плюсы и минусы диет, какую диету выбрать, известные диеты белковая, низкокалорийная, суповая, диета безопасная

Правильно выбранная диета - это уже половина успеха. Но у каждого режима питания есть как свои плюсы, так и минусы. Рассмотрим известные диеты и попытаемся их сравнить.

Плюсы и минусы белковой диеты

Сущность белковой диеты в максимальном уменьшении потребления углеводов. Питаться нужно белками (мясо, яйца, молочные продукты). Плюс: чувство голода отсутствует. Минус: вместе с углеводами перестают поступать витамины и минералы, а это может привести к ослаблению иммунитета. Нередки случаи нарушения обмена веществ, развитие почечнокаменной болезни. Потому тем, у кого уже такие заболевания, белковая диета противопоказана.

Низкокалорийная диета меню, плюсы и минусы

Низкокалорийная диета заключается в снижении калорийности пищи с необходимых 2500-3000 до 800 килокалорий в сутки. Примерное меню диеты - фруктовый салат из цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрут) и ананаса, 1 яйцо, 100 гр. вареного говяжьего мяса или рыбы, 150 гр. творога. Плюс: приблизительная потеря веса за неделю составляет 5 кг. Минус: после окончания диеты вес быстро возвращается.

Популярная суповая диета плюсы и минусы

Популярная суповая диета позволяет лишь одно блюдо - овощной суп (картофель исключен). Плюс: есть его можно неограниченно. Минус: в овощном супе образуются вещества, которые усиливают выработку желудочного сока. Излишнее количество этого вещества разъедает стенки желудка, что может привести к гастриту.

Плюсы и минусы диеты раздельного питания

Суть раздельного питания - не смешивать белки с углеводами. Плюс: порции и калории уменьшаются. Минус: организм человека привык к смешенной пище, вырабатывается множество ферментов, чтоб переваривать одновременно и белки и углеводы. При смене режима питания нарушается микрофлора переваривающей системы.

Известные диеты «не есть после 18.00» плюсы и минусы

В основе диеты «не есть после 18.00» лежит теория о биоритмах организма: пик активности ферментов пищеварительной системы приходится на утро, а к вечеру снижается. Плюс: вес действительно снижается, даже если днем вы питались, не меняя своих пищевых привычек. Минус: перестраиваться на новый режим нелегко, и снижение веса происходит небыстро.

Кефирная диета плюсы и минусы

Вариантов кефирной диеты существует множество, но суть остается одна - пьем кефир ежедневно. Плюс: дешевизна, кефир содержит многие питательные вещества, стимулирует работу кишечника, пищеварительной системы, поддерживает кишечную микрофлору. Минус: при всех своих положительных качествах, кефир не является полноценным продуктом, да и чувство голода не покидает. К тому же, кефирная диета противопоказана при множестве болезней.

Вегетарианская диета плюсы и минусы

Диета, основа которой овощи и фрукты, подразумевает полный отказ от мяса. Люди, придерживающиеся вегетарианства, объясняют свой образ питания тем, что в процессе пищеварения при употреблении мяса образуются вредные соединения, засоряющие организм. Плюс: вегетарианская пища содержит мало калорий. При приготовлении блюд практически не используется соль, следовательно, вода быстрее выводится из организма, вымывая шлаки. Минус: организм лишен железа, важного микроэлемента, который поступает в организм благодаря потреблению красного мяса. А отсутствие железа приводит к анемии, нарушениям в работе нервной системы и ухудшениям в гормональном фоне.

Диета безопасная для здоровья, какую диету выбрать

Самой безопасной для здоровья из приведенного перечня является диета «не есть после 18.00». Однако для кого-то она не подойдет по временному ограничению, ведь существует и работа в ночные смены, и суточные вахты. Диету лучше выбрать по своим вкусовым предпочтениям, тогда больше шансов на успех, как определялось вначале статьи, это половина успеха.